●吉 光
柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky），任教於加州大學河濱分校，專門研究快樂的實驗心理學家，她和同事共同研究，發現有些方法確實能提升快樂。研究結果刊載於《臨床心理期刊》。據研究顯示，練習快樂的五大訣竅：
●充滿感激：撰寫感謝函給曾幫助他們的人，快樂的感覺持續增長，延續數周甚至數月。
●保持樂觀：想像一個美好的未來，例如夫婦協力構築新居，或找到能實現自我的工作，並列舉在日記中，幸福感日益增加。
●正面思維：每週寫下發生在自己身上三件好事的人，快樂的感覺大幅增加。
●發揮所長：發掘自己最顯著的優點，並嘗試以新方法發揮出來。
●多做善事：助人就是助己。花時間當義工或捐錢行善，幫助有需要的人，都能變得更快樂。
孔子說：「仁者不憂」，仁者親厚待人，仁者窮達不改其樂，仁者無敵樂於助人，仁者必定己欲立而立人。這「練習快樂」的五大訣竅，隱含仁厚之風，長此練習，何憂之有？
來源：明倫網
柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky），任教於加州大學河濱分校，專門研究快樂的實驗心理學家，她和同事共同研究，發現有些方法確實能提升快樂。研究結果刊載於《臨床心理期刊》。據研究顯示，練習快樂的五大訣竅：
●充滿感激：撰寫感謝函給曾幫助他們的人，快樂的感覺持續增長，延續數周甚至數月。
●保持樂觀：想像一個美好的未來，例如夫婦協力構築新居，或找到能實現自我的工作，並列舉在日記中，幸福感日益增加。
●正面思維：每週寫下發生在自己身上三件好事的人，快樂的感覺大幅增加。
●發揮所長：發掘自己最顯著的優點，並嘗試以新方法發揮出來。
●多做善事：助人就是助己。花時間當義工或捐錢行善，幫助有需要的人，都能變得更快樂。
孔子說：「仁者不憂」，仁者親厚待人，仁者窮達不改其樂，仁者無敵樂於助人，仁者必定己欲立而立人。這「練習快樂」的五大訣竅，隱含仁厚之風，長此練習，何憂之有？
來源：明倫網
