◎記者 蘇湘雲 2015/05/08
母親是一家人的支柱，母親的健康與一家人的健康、生活息息相關，再過幾天就是母親節，美國疾病管制署（CDC）提醒媽媽們要多注意自己的健康，無論媽媽年齡多寡，都可以採取一些方法，讓自己活得更健康、更快樂。
飲食要健康
一些媽媽常告訴家人，要多吃蔬菜、水果，媽媽自己也應該身體力行。蔬菜、水果含有各種維生素、礦物質、纖維質與營養素，脂肪量、熱量都不高，且可以幫助降低癌症、慢性病風險，對維持健康非常重要，除了多吃蔬菜、水果，平常也要節制糖份、鹽份、脂肪，酒精與熱量攝取量。以免增加身體負擔。
規律運動
各位媽媽若想維持身體健康，規律運動是很重要一環。運動不但可以幫助控制體重，還可以減少心血管疾病、第二型糖尿病、新陳代謝症候群與部份癌症風險。運動對強健肌肉、骨骼、改善身心健康、延年益壽也都很有好處，建議一星期至少進行二點五小時中度運動，像健走、跳舞、騎腳踏車、游泳等都是很不錯的選擇。
記得要紓壓
適度壓力對生存有幫助，可讓人應付不的挑戰，不過如果壓力過大，媽媽身心俱疲，可能就無法照顧自己、照顧家人。紓壓、排解壓力時，最好不要濫用藥物、濫用酒精，且平常要多與社會保持連結、尋求支持，生活也要保持活躍、多活動、多運動，身心壓力較不會那麼大。
國內醫師叮嚀
在台灣、東方社會，有些媽媽習慣跪著、蹲著做家事。國泰綜合醫院骨科主治醫師吳仲鼎提醒，有的媽媽習慣跪著擦地，或有些阿嬤、媽媽習慣蹲著幫小孩洗澡，這些跪著、蹲著等動作，都非常傷膝蓋，建議盡量不要做這些動作，如果要幫嬰幼兒洗澡，可以將澡盆放在較高桌面，用站立姿勢幫小孩洗澡，較不會傷害膝蓋。
跪著擦地對膝蓋很不好，使用拖把、掃把清潔地面，雖然對膝蓋負擔較小，但要多注意腰、背問題，長時間彎腰做家事，也可能傷害腰部、背部。
（台灣新生報）
母親是一家人的支柱，母親的健康與一家人的健康、生活息息相關，再過幾天就是母親節，美國疾病管制署（CDC）提醒媽媽們要多注意自己的健康，無論媽媽年齡多寡，都可以採取一些方法，讓自己活得更健康、更快樂。
飲食要健康
一些媽媽常告訴家人，要多吃蔬菜、水果，媽媽自己也應該身體力行。蔬菜、水果含有各種維生素、礦物質、纖維質與營養素，脂肪量、熱量都不高，且可以幫助降低癌症、慢性病風險，對維持健康非常重要，除了多吃蔬菜、水果，平常也要節制糖份、鹽份、脂肪，酒精與熱量攝取量。以免增加身體負擔。
規律運動
各位媽媽若想維持身體健康，規律運動是很重要一環。運動不但可以幫助控制體重，還可以減少心血管疾病、第二型糖尿病、新陳代謝症候群與部份癌症風險。運動對強健肌肉、骨骼、改善身心健康、延年益壽也都很有好處，建議一星期至少進行二點五小時中度運動，像健走、跳舞、騎腳踏車、游泳等都是很不錯的選擇。
記得要紓壓
適度壓力對生存有幫助，可讓人應付不的挑戰，不過如果壓力過大，媽媽身心俱疲，可能就無法照顧自己、照顧家人。紓壓、排解壓力時，最好不要濫用藥物、濫用酒精，且平常要多與社會保持連結、尋求支持，生活也要保持活躍、多活動、多運動，身心壓力較不會那麼大。
國內醫師叮嚀
在台灣、東方社會，有些媽媽習慣跪著、蹲著做家事。國泰綜合醫院骨科主治醫師吳仲鼎提醒，有的媽媽習慣跪著擦地，或有些阿嬤、媽媽習慣蹲著幫小孩洗澡，這些跪著、蹲著等動作，都非常傷膝蓋，建議盡量不要做這些動作，如果要幫嬰幼兒洗澡，可以將澡盆放在較高桌面，用站立姿勢幫小孩洗澡，較不會傷害膝蓋。
跪著擦地對膝蓋很不好，使用拖把、掃把清潔地面，雖然對膝蓋負擔較小，但要多注意腰、背問題，長時間彎腰做家事，也可能傷害腰部、背部。
（台灣新生報）
