◎記者 陳敬哲 2015/07/17
電燈是上世紀對人類影響最大發明，讓人類生活作息大幅度改變，到現今許多電器都能主動發光，有利於晚間能夠使用，例如手機、電腦、電視等，更加延後睡眠時間，陸續有研究發現，室內光線越強或時間越長，心血管健康威脅比率越高，身體肥胖風險也會增加，慢性傷害健康可能引起慢性疾病。
睡覺開燈慢性病風險高
一項研究想要探究室內光源對肥胖影響，將528人在睡眠時區分為兩組，一組室內保持無光或昏暗燈光、一組保持光亮，相較兩組受測者，臥室光亮組別受測者不論血脂、體重、身體質量指數BMI、與腰圍，都比臥室無光或低光高，研究推測很可能與身體接受光源時，影響褪黑激素分泌有關。
睡眠時間被剝奪
另外有一項英國研究統計超過10萬英國女性，比較人造光源與肥胖風險，發現被分類在接觸人造光量較多組別民眾，約有14%被歸類為超重、約25%被歸類為肥胖、約16%腰圍超過90公分；研究推斷可能因為室內光線充足，讓睡眠時間被剝奪，身體肥胖風險提高，也增加許多慢性病危機。
睡不好容易餓
許多人可能因為工作、娛樂、或課業，晚上無法好好睡覺，因此白天不太可能有精神運動，也可能因精神疲倦，容易選擇高糖、高油等不健康食物，也或許需要提神，喝了含有高量咖啡因或糖份飲料，都有會讓攝取熱量增加；另一方面也可能因為生長激素無法妥善分泌，讓體重數字越來越高。
國內專家意見
新光醫院睡眠醫學中心主任林嘉謨表示，褪黑激素會讓想睡覺，由眼部周圍的光線受體控制，當陽光充足時，褪黑激素會暫停分泌，當陽光逐漸微弱，褪黑激素逐漸分泌，人會越來越想睡覺，尤其在10時至11時是分泌高峰，但很可能因夜間接觸強光而減少分泌量，讓睡眠品質不佳。
當身體處於熟睡時期會分泌瘦體素，假如睡眠品質不佳或時間不足，瘦體素分泌量會減少，也因為精神不佳，身體可能分泌胖體素，希望藉由飲食吸收熱量，達到提神作用，因此額外外攝取熱量會增加提升體重風險。
（台灣新生報）
電燈是上世紀對人類影響最大發明，讓人類生活作息大幅度改變，到現今許多電器都能主動發光，有利於晚間能夠使用，例如手機、電腦、電視等，更加延後睡眠時間，陸續有研究發現，室內光線越強或時間越長，心血管健康威脅比率越高，身體肥胖風險也會增加，慢性傷害健康可能引起慢性疾病。
睡覺開燈慢性病風險高
一項研究想要探究室內光源對肥胖影響，將528人在睡眠時區分為兩組，一組室內保持無光或昏暗燈光、一組保持光亮，相較兩組受測者，臥室光亮組別受測者不論血脂、體重、身體質量指數BMI、與腰圍，都比臥室無光或低光高，研究推測很可能與身體接受光源時，影響褪黑激素分泌有關。
睡眠時間被剝奪
另外有一項英國研究統計超過10萬英國女性，比較人造光源與肥胖風險，發現被分類在接觸人造光量較多組別民眾，約有14%被歸類為超重、約25%被歸類為肥胖、約16%腰圍超過90公分；研究推斷可能因為室內光線充足，讓睡眠時間被剝奪，身體肥胖風險提高，也增加許多慢性病危機。
睡不好容易餓
許多人可能因為工作、娛樂、或課業，晚上無法好好睡覺，因此白天不太可能有精神運動，也可能因精神疲倦，容易選擇高糖、高油等不健康食物，也或許需要提神，喝了含有高量咖啡因或糖份飲料，都有會讓攝取熱量增加；另一方面也可能因為生長激素無法妥善分泌，讓體重數字越來越高。
國內專家意見
新光醫院睡眠醫學中心主任林嘉謨表示，褪黑激素會讓想睡覺，由眼部周圍的光線受體控制，當陽光充足時，褪黑激素會暫停分泌，當陽光逐漸微弱，褪黑激素逐漸分泌，人會越來越想睡覺，尤其在10時至11時是分泌高峰，但很可能因夜間接觸強光而減少分泌量，讓睡眠品質不佳。
當身體處於熟睡時期會分泌瘦體素，假如睡眠品質不佳或時間不足，瘦體素分泌量會減少，也因為精神不佳，身體可能分泌胖體素，希望藉由飲食吸收熱量，達到提神作用，因此額外外攝取熱量會增加提升體重風險。
（台灣新生報）
