【記者萬博超／綜合外電報導】 2015/07/09
多接觸大自然確實能改善精神健康。史丹福大學研究指出，比起在城市中散步，多在遠離塵囂的自然環境中走動，更能減少負面思考。
史丹福大學生物領域博士候選人克萊格布萊特曼表示，經常反覆思考同一件事使人容易出現負面思考，在大自然環境中走動則能減少反覆性的負面思考。
研究人員找來三十八名男女，讓他們各在大自然環境中及市區散步九十分鐘，結果顯示，透過問卷與精密的腦部影像掃描發現，在自然的環境下走動最能減少反覆性的思考，進而降低負面思考出線的機率。研究已刊登在《美國國家科學院院刊》。
在自然的環境下走動時不妨擴胸、挺胸、拉下肩膀，體驗肩胛放鬆的舒適感。再來做數次深深的腹式深呼吸。學習體會腹部肌肉放鬆的舒適感。
精神科醫師指出，有些孩童民眾不願出門走動，整天在家中看電視或上網，無論家長或家人如何管教或勸說都無法改變。當民眾只在家上網、看電視或無所事事卻非常排斥出門時，很可能是精神健康異常的徵兆。
長期情緒不穩，往往容易伴隨出現心情低落、不安、罪惡感、無價值感、睡眠困擾等類似憂鬱的症狀，不宜輕忽。一旦發現類似問題，建議及早就醫尋找專業資源協助。
（台灣新生報）
多接觸大自然確實能改善精神健康。史丹福大學研究指出，比起在城市中散步，多在遠離塵囂的自然環境中走動，更能減少負面思考。
史丹福大學生物領域博士候選人克萊格布萊特曼表示，經常反覆思考同一件事使人容易出現負面思考，在大自然環境中走動則能減少反覆性的負面思考。
研究人員找來三十八名男女，讓他們各在大自然環境中及市區散步九十分鐘，結果顯示，透過問卷與精密的腦部影像掃描發現，在自然的環境下走動最能減少反覆性的思考，進而降低負面思考出線的機率。研究已刊登在《美國國家科學院院刊》。
在自然的環境下走動時不妨擴胸、挺胸、拉下肩膀，體驗肩胛放鬆的舒適感。再來做數次深深的腹式深呼吸。學習體會腹部肌肉放鬆的舒適感。
精神科醫師指出，有些孩童民眾不願出門走動，整天在家中看電視或上網，無論家長或家人如何管教或勸說都無法改變。當民眾只在家上網、看電視或無所事事卻非常排斥出門時，很可能是精神健康異常的徵兆。
長期情緒不穩，往往容易伴隨出現心情低落、不安、罪惡感、無價值感、睡眠困擾等類似憂鬱的症狀，不宜輕忽。一旦發現類似問題，建議及早就醫尋找專業資源協助。
（台灣新生報）
