記者李叔霖 2018/04/02
春季來臨天氣逐步回暖，此時萬物開始復甦，執業中醫師呂庶熙昨表示，春季來臨以後，冬季少雨現象已經結束，降雨的日子可望逐漸增加，養生重點在於養肝，不過，中醫認為，肝主疏泄，肝與消化有關係，所以肝有問題，消化道症狀也會跟著出現，比如中醫常說肝氣犯胃，就是指肝臟代謝功能發生障礙，進而造成消化道問題，包括便祕、腹瀉、消化不良、腸胃脹氣等。
呂醫師指出，由於肝木漸強，容易產生肝木克脾土，養生重點除了重視養肝之外，也應注意照顧脾胃，中醫認為，脾胃相表裡，脾胃經絡互相聯繫、生理功能互相配合，所以照顧脾同時也應照顧胃。此外，脾胃為後天之本，也是氣血生化之源，脾胃強弱決定體質強健與否，同時良好脾胃也是健康長壽基礎，所以民眾必須重視脾胃養護措施。
呂醫師指出，早春天氣不像冬季一般天寒地凍，但是晝夜溫差仍然相當大，同時早晚氣溫仍舊偏低，倘若家中有體質較差的老人家、小朋友，仍需留意感冒發生，就中醫觀點來看，此時養生重點著重預防感冒，民眾可以利用氣溫較為暖和之際，多曬太陽，多從事戶外活動，比如登山健行、騎單車運動等都是不錯的選擇。另外，家中若有年紀大長輩，可以考慮準備紅蓮糙米粥有助健脾益氣，使用綠豆山藥粥有助健脾滲溼。
調養脾胃重點在於預防感冒發生，日常飲食最好少吃油炸食物，多吃新鮮蔬果，比如韭菜、菠菜、大棗、山藥、蓮子等皆是，這些食物可以幫助人體維持水分貯留。
春季氣候雖然回暖，但早晚依然寒涼，而且風邪逐漸增加，保持呼吸道粘膜濕潤可以有效防止病毒或細菌附著，進而減少感冒發生機會。
紅豆蓮子粥適合排便稀軟、腹瀉、脾胃虛弱、脹氣的老年人。材料：紅豆、蓮子、糙米，比例為各三分之一；做法：糙米淘洗乾淨，紅豆、蓮子泡水洗淨，兩者浸泡3小時；所有材料放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸轉小火熬煮成粥即可。
綠山糙米粥適合關節性疾患、缺乏運動的老年人，不過，容易頻尿的人比較不宜。材料：綠豆、山藥、糙米，比例約各三分之一。做法：糙米淘洗乾淨，綠豆泡水洗淨，浸泡3小時，山藥削皮、洗淨、切成塊；所有材料放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸轉小火熬煮成粥即可。
（台灣新生報）
春季來臨天氣逐步回暖，此時萬物開始復甦，執業中醫師呂庶熙昨表示，春季來臨以後，冬季少雨現象已經結束，降雨的日子可望逐漸增加，養生重點在於養肝，不過，中醫認為，肝主疏泄，肝與消化有關係，所以肝有問題，消化道症狀也會跟著出現，比如中醫常說肝氣犯胃，就是指肝臟代謝功能發生障礙，進而造成消化道問題，包括便祕、腹瀉、消化不良、腸胃脹氣等。
呂醫師指出，由於肝木漸強，容易產生肝木克脾土，養生重點除了重視養肝之外，也應注意照顧脾胃，中醫認為，脾胃相表裡，脾胃經絡互相聯繫、生理功能互相配合，所以照顧脾同時也應照顧胃。此外，脾胃為後天之本，也是氣血生化之源，脾胃強弱決定體質強健與否，同時良好脾胃也是健康長壽基礎，所以民眾必須重視脾胃養護措施。
呂醫師指出，早春天氣不像冬季一般天寒地凍，但是晝夜溫差仍然相當大，同時早晚氣溫仍舊偏低，倘若家中有體質較差的老人家、小朋友，仍需留意感冒發生，就中醫觀點來看，此時養生重點著重預防感冒，民眾可以利用氣溫較為暖和之際，多曬太陽，多從事戶外活動，比如登山健行、騎單車運動等都是不錯的選擇。另外，家中若有年紀大長輩，可以考慮準備紅蓮糙米粥有助健脾益氣，使用綠豆山藥粥有助健脾滲溼。
調養脾胃重點在於預防感冒發生，日常飲食最好少吃油炸食物，多吃新鮮蔬果，比如韭菜、菠菜、大棗、山藥、蓮子等皆是，這些食物可以幫助人體維持水分貯留。
春季氣候雖然回暖，但早晚依然寒涼，而且風邪逐漸增加，保持呼吸道粘膜濕潤可以有效防止病毒或細菌附著，進而減少感冒發生機會。
紅豆蓮子粥適合排便稀軟、腹瀉、脾胃虛弱、脹氣的老年人。材料：紅豆、蓮子、糙米，比例為各三分之一；做法：糙米淘洗乾淨，紅豆、蓮子泡水洗淨，兩者浸泡3小時；所有材料放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸轉小火熬煮成粥即可。
綠山糙米粥適合關節性疾患、缺乏運動的老年人，不過，容易頻尿的人比較不宜。材料：綠豆、山藥、糙米，比例約各三分之一。做法：糙米淘洗乾淨，綠豆泡水洗淨，浸泡3小時，山藥削皮、洗淨、切成塊；所有材料放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸轉小火熬煮成粥即可。
（台灣新生報）
