【記者蔡榮宗／投縣報導】 2019/09/03
一位三十多歲年輕爸爸這陣子迷上重量訓練，常至往健身房作滑輪頸前下拉及腹部彎舉動作，做了幾次後發現手腕及腰部出現輕按就會痛，日前參加一場親子活動使他原本的腰傷雪上加霜。
林先生指出，這次活動規則是爸爸必須蹲著，然後背著孩子站起來走到終點，我的孩子九公斤重，原本這是件輕而易舉的事，但是當我站起來的那一刻，脊椎像被針狠狠的刺在骨頭上，勉強把比賽完成，回家後因腰痛而整夜輾轉難眠，於是一早就到醫院尋求醫師幫助。
南基醫院復健科王矞雲醫師表示，患者因蹲姿負重起身導致受傷，以林先生的年紀跟體格，背著九公斤的孩子從蹲姿到起身，是一個很平常的動作，竟會導致椎間盤突出；問診得知林先生平常會上健身房做重量訓練，原本的舊傷又加上這次在處於比賽的緊繃氛圍下，因蹲姿負重起身、導致椎間盤突出而壓迫神經。
王矞雲醫師說明，重量訓練、提重物超過三公斤，彎腰做事，都可能造成腰椎椎間盤突出而壓迫神經，有些人先天腰椎的後縱韌帶較薄，比較無法抵擋腹壓，只要打噴嚏、咳嗽或是肚子用力時，就會造成椎間盤突出而壓迫神經，特別是腰椎第四、五節及薦椎第一節，也是椎間盤最容易被壓迫突出的地方，壓到坐骨神經會造成背部、臀部、大腿後外側、小腿後外側到足部出現酸、麻、痛的感覺，躺下或休息症狀會減輕。
治療方法除了張老師介紹的運動外，還要配合復健，每日腰部熱敷及牽引，民眾也要注意牽引時要盡量放鬆才會舒服，另外要配合醫師開立的口服非類固醇消炎藥和肌肉鬆弛劑至少三個月；提醒民眾；蹲姿負重起身站立時要注意、做各項運動時也一定要先做足暖身運動，負重訓練時要循序漸進，切莫操之過急而得不償失。
（台灣新生報）
一位三十多歲年輕爸爸這陣子迷上重量訓練，常至往健身房作滑輪頸前下拉及腹部彎舉動作，做了幾次後發現手腕及腰部出現輕按就會痛，日前參加一場親子活動使他原本的腰傷雪上加霜。
林先生指出，這次活動規則是爸爸必須蹲著，然後背著孩子站起來走到終點，我的孩子九公斤重，原本這是件輕而易舉的事，但是當我站起來的那一刻，脊椎像被針狠狠的刺在骨頭上，勉強把比賽完成，回家後因腰痛而整夜輾轉難眠，於是一早就到醫院尋求醫師幫助。
南基醫院復健科王矞雲醫師表示，患者因蹲姿負重起身導致受傷，以林先生的年紀跟體格，背著九公斤的孩子從蹲姿到起身，是一個很平常的動作，竟會導致椎間盤突出；問診得知林先生平常會上健身房做重量訓練，原本的舊傷又加上這次在處於比賽的緊繃氛圍下，因蹲姿負重起身、導致椎間盤突出而壓迫神經。
王矞雲醫師說明，重量訓練、提重物超過三公斤，彎腰做事，都可能造成腰椎椎間盤突出而壓迫神經，有些人先天腰椎的後縱韌帶較薄，比較無法抵擋腹壓，只要打噴嚏、咳嗽或是肚子用力時，就會造成椎間盤突出而壓迫神經，特別是腰椎第四、五節及薦椎第一節，也是椎間盤最容易被壓迫突出的地方，壓到坐骨神經會造成背部、臀部、大腿後外側、小腿後外側到足部出現酸、麻、痛的感覺，躺下或休息症狀會減輕。
治療方法除了張老師介紹的運動外，還要配合復健，每日腰部熱敷及牽引，民眾也要注意牽引時要盡量放鬆才會舒服，另外要配合醫師開立的口服非類固醇消炎藥和肌肉鬆弛劑至少三個月；提醒民眾；蹲姿負重起身站立時要注意、做各項運動時也一定要先做足暖身運動，負重訓練時要循序漸進，切莫操之過急而得不償失。
（台灣新生報）
