【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 2015/01/22
親朋好友揪團到郊外走一走、健行，不但可讓心情變好，也可以讓身體更健康。英國一項研究發現，定期與親朋好友揪團到處走一走，有助降低中風、冠心病、憂鬱症等疾病風險。
英國東安格利亞大學最近日在「英國運動醫學期刊」（British Journal of Sports Medicine）發表研究指出，常結伴、揪團健行、到處走走的人，血壓值、休息時心跳速率與總膽固醇指數都比較低。此外，運動也可以降低體脂肪、身體質量指數（BMI），幫助維持健康體重。
研究人員表示，從研究結果來看，結伴、揪團散步、健行可以幫助提升整體健康，且這種方法便宜、有效率，風險很低。因此醫師應該建議民眾多揪團、一起散步、健行，以幫助保養身體、促進身體健康。
研究團隊分析四十二份研究報告，含括十四國、一千八百四十三名成員，當中除了健康成年人，也包含肥胖、心臟病、第二型糖尿病、纖維肌痛症、巴金森氏症族群。
研究結果顯示，常揪團散步、健行的人，血壓、休息時心跳速率、體脂肪、體重、總膽固醇等都明顯降低。不只如此，心肺功能、整體生理機能也都大幅提升，心情變得較為開朗，憂鬱情緒比過去較為減輕。
所有研究當中，約有四分之三的人常揪團散步、健行，雖然有少數人在揪團散步、健行時被樹根絆倒、因地面濕滑而滑倒或出現小腿抽筋等意外傷害，但整體而言，這種運動方式所產生的副作用風險並不高。
（台灣新生報）
親朋好友揪團到郊外走一走、健行，不但可讓心情變好，也可以讓身體更健康。英國一項研究發現，定期與親朋好友揪團到處走一走，有助降低中風、冠心病、憂鬱症等疾病風險。
英國東安格利亞大學最近日在「英國運動醫學期刊」（British Journal of Sports Medicine）發表研究指出，常結伴、揪團健行、到處走走的人，血壓值、休息時心跳速率與總膽固醇指數都比較低。此外，運動也可以降低體脂肪、身體質量指數（BMI），幫助維持健康體重。
研究人員表示，從研究結果來看，結伴、揪團散步、健行可以幫助提升整體健康，且這種方法便宜、有效率，風險很低。因此醫師應該建議民眾多揪團、一起散步、健行，以幫助保養身體、促進身體健康。
研究團隊分析四十二份研究報告，含括十四國、一千八百四十三名成員，當中除了健康成年人，也包含肥胖、心臟病、第二型糖尿病、纖維肌痛症、巴金森氏症族群。
研究結果顯示，常揪團散步、健行的人，血壓、休息時心跳速率、體脂肪、體重、總膽固醇等都明顯降低。不只如此，心肺功能、整體生理機能也都大幅提升，心情變得較為開朗，憂鬱情緒比過去較為減輕。
所有研究當中，約有四分之三的人常揪團散步、健行，雖然有少數人在揪團散步、健行時被樹根絆倒、因地面濕滑而滑倒或出現小腿抽筋等意外傷害，但整體而言，這種運動方式所產生的副作用風險並不高。
（台灣新生報）
