編譯宋凌蘭／綜合1日電
當你無精打彩時，你可能會藉咖啡因來迅速提振精力。喝咖啡並沒錯，但是你不能依賴日飲七杯的習慣來撐過每一天。以下是幾個跳脫傳統的提振精力的方法：
●嚼口香糖。2012 年的研究顯示，嚼口香糖15分鐘的人注意力較高。研究作者史密斯說，這是因為嚼口香糖加快心跳，進而增加送到大腦的血流。同時刺激自主神經系統，提升注意力。選個薄荷口味的口香糖，因為薄荷刺激神經纖維。
●吃全穀物。在「食慾」期刊發表的研究發現，每天把三份精製碳水化合物換成全穀，有助精力。但是全穀也不要吃太多，否則會覺得懶洋洋的。
●學習新東西。密西根大學的研究發現，員工疲倦時，最常用的策略是查閱電郵、變動手邊的工作、或是列出待做事項的清單。但是這些方法都無法改善員工的精力，唯一有效的方法是學新東西，因為你越積極讓大腦活動，就越能提升注意力。
●種花。專家表示，若你不喜歡運動，就不要做。從事你熱愛的嗜好，最能長久提供健康精力。德國研究顯示，需要活動的嗜好，例如園藝，比安靜的嗜好，例如閱讀，更能提振精力。
●唱愛唱的歌。英國研究員發現，獨唱對提升精力和降低緊張的作用，幾乎與有氧運動差不多。
●按摩耳朵。疲勞專家泰特邦醫生指出，對耳朵外圍按摩，有助提升全身的精力，因為身體所有的經絡都要通過外耳。只要用姆指和食指上下按摩每隻耳朵外圍10到30秒即可。
（世界日報）
當你無精打彩時，你可能會藉咖啡因來迅速提振精力。喝咖啡並沒錯，但是你不能依賴日飲七杯的習慣來撐過每一天。以下是幾個跳脫傳統的提振精力的方法：
●嚼口香糖。2012 年的研究顯示，嚼口香糖15分鐘的人注意力較高。研究作者史密斯說，這是因為嚼口香糖加快心跳，進而增加送到大腦的血流。同時刺激自主神經系統，提升注意力。選個薄荷口味的口香糖，因為薄荷刺激神經纖維。
●吃全穀物。在「食慾」期刊發表的研究發現，每天把三份精製碳水化合物換成全穀，有助精力。但是全穀也不要吃太多，否則會覺得懶洋洋的。
●學習新東西。密西根大學的研究發現，員工疲倦時，最常用的策略是查閱電郵、變動手邊的工作、或是列出待做事項的清單。但是這些方法都無法改善員工的精力，唯一有效的方法是學新東西，因為你越積極讓大腦活動，就越能提升注意力。
●種花。專家表示，若你不喜歡運動，就不要做。從事你熱愛的嗜好，最能長久提供健康精力。德國研究顯示，需要活動的嗜好，例如園藝，比安靜的嗜好，例如閱讀，更能提振精力。
●唱愛唱的歌。英國研究員發現，獨唱對提升精力和降低緊張的作用，幾乎與有氧運動差不多。
●按摩耳朵。疲勞專家泰特邦醫生指出，對耳朵外圍按摩，有助提升全身的精力，因為身體所有的經絡都要通過外耳。只要用姆指和食指上下按摩每隻耳朵外圍10到30秒即可。
（世界日報）
