◎記者 蘇湘雲 2016/03/24
不少民眾擔心自己記憶力衰退，美國曾有調查發現，阿茲海默症在民眾最擔心疾病排行榜中排名亞軍，僅次於癌症。美國約翰霍普金斯大學記憶與阿茲海默症治療中心主任康士坦丁‧李克特索斯表示，當年齡越來越大，的確有些方法可以幫助維持思考、記憶力敏銳，但也有一些方法不像傳說中那麼神奇。李克特索斯特別針對一些記憶力常見迷思、事實做出說明。
健忘等於阿茲海默症？
健忘不見得都是阿茲海默症警訊。舉例來說，忘記鑰匙放在哪裡，很常見；但連鑰匙用途都忘記，那就得提高警覺。若真的非常擔心，可以找醫師進行評估，專業醫師可幫助測試、評估記憶力好壞，並提出專業建議，提升大腦健康、活力。
填字遊戲可提升記憶力？
李克特索斯解釋，玩填字遊戲等是一種記憶訓練方式，民眾進行類似活動時，可以提升記憶力，但填字遊戲只能強化類似活動所需記憶力，像閱讀推理小說，解答推理謎團能力會改善，但這並不代表記路或記憶其他人名字能力也會變強。
如何提升記憶力？
如果想增強記憶力，規律運動會有幫助。就算只是簡單走路、騎腳踏車，都能讓大腦更靈光。研究顯示，運動或可降低阿茲海默症等失智症風險。
李克特索斯表示，醫學專家並不知道運動如何幫助提升記憶力，運動或可促進大腦血流，進而改善、提升記憶力。由於運動訓練過程可能需要學習新事物、計算動作次數等，因此對提升記憶力或許也能產生好處。
李克特索斯指出，對心臟有好處，對大腦往往也能產生好處。研究發現，地中海飲食或可減少心臟病、中風風險，並提升大腦功能、降低阿茲海默症發生機率。地中海飲食重點在於攝取充足蔬菜、水果、全穀類、豆類、堅果與橄欖等食物，並少吃紅肉、含糖食物、含糖飲料。另外，像壓力、大量飲酒、人際關係孤立等，則容易對記憶力、大腦健康造成傷害。
醫師提醒
有些民眾則認為銀杏等保健食品、健康食品有助提升記憶力，台北市立萬芳醫院神經內科主治醫師陳兆煒對此表示，目前還沒有大型研究證實吃銀杏等保健食品、健康食品對提升記憶力有幫助，事實上有些保健食品、健康食品可能與藥物產生交互作用，或對其他慢性病產生負面影響，有時不同保健、健康食品可能含有相同成份，同時服用容易造成劑量超標，最好將這些保健食品、健康食品讓專業醫師看一下，諮詢醫師專業意見，以免保健不成反對身體造成傷害。
（台灣新生報）
不少民眾擔心自己記憶力衰退，美國曾有調查發現，阿茲海默症在民眾最擔心疾病排行榜中排名亞軍，僅次於癌症。美國約翰霍普金斯大學記憶與阿茲海默症治療中心主任康士坦丁‧李克特索斯表示，當年齡越來越大，的確有些方法可以幫助維持思考、記憶力敏銳，但也有一些方法不像傳說中那麼神奇。李克特索斯特別針對一些記憶力常見迷思、事實做出說明。
健忘等於阿茲海默症？
健忘不見得都是阿茲海默症警訊。舉例來說，忘記鑰匙放在哪裡，很常見；但連鑰匙用途都忘記，那就得提高警覺。若真的非常擔心，可以找醫師進行評估，專業醫師可幫助測試、評估記憶力好壞，並提出專業建議，提升大腦健康、活力。
填字遊戲可提升記憶力？
李克特索斯解釋，玩填字遊戲等是一種記憶訓練方式，民眾進行類似活動時，可以提升記憶力，但填字遊戲只能強化類似活動所需記憶力，像閱讀推理小說，解答推理謎團能力會改善，但這並不代表記路或記憶其他人名字能力也會變強。
如何提升記憶力？
如果想增強記憶力，規律運動會有幫助。就算只是簡單走路、騎腳踏車，都能讓大腦更靈光。研究顯示，運動或可降低阿茲海默症等失智症風險。
李克特索斯表示，醫學專家並不知道運動如何幫助提升記憶力，運動或可促進大腦血流，進而改善、提升記憶力。由於運動訓練過程可能需要學習新事物、計算動作次數等，因此對提升記憶力或許也能產生好處。
李克特索斯指出，對心臟有好處，對大腦往往也能產生好處。研究發現，地中海飲食或可減少心臟病、中風風險，並提升大腦功能、降低阿茲海默症發生機率。地中海飲食重點在於攝取充足蔬菜、水果、全穀類、豆類、堅果與橄欖等食物，並少吃紅肉、含糖食物、含糖飲料。另外，像壓力、大量飲酒、人際關係孤立等，則容易對記憶力、大腦健康造成傷害。
醫師提醒
有些民眾則認為銀杏等保健食品、健康食品有助提升記憶力，台北市立萬芳醫院神經內科主治醫師陳兆煒對此表示，目前還沒有大型研究證實吃銀杏等保健食品、健康食品對提升記憶力有幫助，事實上有些保健食品、健康食品可能與藥物產生交互作用，或對其他慢性病產生負面影響，有時不同保健、健康食品可能含有相同成份，同時服用容易造成劑量超標，最好將這些保健食品、健康食品讓專業醫師看一下，諮詢醫師專業意見，以免保健不成反對身體造成傷害。
（台灣新生報）
