2016年03月13日 劉浩廷／綜合報導
現代人日常生活步調快，來自四面八方各式各樣的聲音，不管噪音與否，常常時刻充滿自己的耳朵，世界衛生組織就曾指出，噪音汙染已經堪稱是「現代瘟疫」，因此有越來越多人試著找尋片刻安靜，也有研究指出透過四個「安靜模式」，能夠讓自己達成真正的放鬆。
1.緩解壓力
已經有研究指出噪音污染會造成高血壓以及心血管疾病的發生，噪音會刺激大腦中的杏仁核，造成應激激素皮質醇的釋放，進而引起高血壓，危害整體身體健康，因此保持安靜也可以讓壓力獲得緩解。
2.減少精神負擔
一天之中有多少時候，我們的耳朵是真真正正完全的安靜呢，透過讓自己安靜下來，讓自己的大腦減少負擔，進而讓精神得以更加的集中，面對生活挑戰更能得心應手。
3.自我認知
當人們處於安靜中時，可以開啟大腦的默認模式，在這個模式中會刺激出「自我生成的認知」，如沉思、白日夢、幻想著未來等等。當大腦處於閒置狀態，我們比較容易挖掘到自己的想法、情感，因此安靜有助於我們深入思考和更佳的創造性。
4.腦細胞修復
「安靜」可以使腦細胞再生，麻省理工學院曾發表文章指出，成年老鼠腦中的海馬迴(hippocampus)可能有神經元新生的現象。研究人員也發現，每天兩小時的安靜，明顯讓海馬迴的細胞再生，而最近的研究也顯示，安靜可能對治療憂鬱症和阿茲海默症有所幫助。
(中時電子報)
現代人日常生活步調快，來自四面八方各式各樣的聲音，不管噪音與否，常常時刻充滿自己的耳朵，世界衛生組織就曾指出，噪音汙染已經堪稱是「現代瘟疫」，因此有越來越多人試著找尋片刻安靜，也有研究指出透過四個「安靜模式」，能夠讓自己達成真正的放鬆。
1.緩解壓力
已經有研究指出噪音污染會造成高血壓以及心血管疾病的發生，噪音會刺激大腦中的杏仁核，造成應激激素皮質醇的釋放，進而引起高血壓，危害整體身體健康，因此保持安靜也可以讓壓力獲得緩解。
2.減少精神負擔
一天之中有多少時候，我們的耳朵是真真正正完全的安靜呢，透過讓自己安靜下來，讓自己的大腦減少負擔，進而讓精神得以更加的集中，面對生活挑戰更能得心應手。
3.自我認知
當人們處於安靜中時，可以開啟大腦的默認模式，在這個模式中會刺激出「自我生成的認知」，如沉思、白日夢、幻想著未來等等。當大腦處於閒置狀態，我們比較容易挖掘到自己的想法、情感，因此安靜有助於我們深入思考和更佳的創造性。
4.腦細胞修復
「安靜」可以使腦細胞再生，麻省理工學院曾發表文章指出，成年老鼠腦中的海馬迴(hippocampus)可能有神經元新生的現象。研究人員也發現，每天兩小時的安靜，明顯讓海馬迴的細胞再生，而最近的研究也顯示，安靜可能對治療憂鬱症和阿茲海默症有所幫助。
(中時電子報)
