【記者李叔霖／台北報導】 2016/08/30
有些療法可以放鬆患者本身，同時紓解原有身心壓力。精神科醫師沈裕智表示，正念減壓法是一種進行減壓、處理身心困擾的療癒方式，這是卡巴金博士（JonKabat-Zinn）結合東方禪修觀念，然後加以應用於減輕病患面對病痛的壓力，幫助病人勇於面對生命中的苦難，甚至跳脫執著於壓力的方法。
正念減壓法剛開始服務對象幾乎都是各式各樣的患者，這跟課程始於創始人卡巴金博士本身是醫學教授有很大關係，因為卡巴金博士想要協助病人，希望病患就算在飽受身心折磨之下，還是能夠靠自己的力量，開發自我內在的療癒能力，同時促使患者學習如何與疼痛、疾病、壓力和平共處。
沈醫師指出，正念減壓最初應用於身心疾病輔助治療，近幾年廣泛應用到教育、企業、運動員訓練等領域，甚至許多企業也開設正念減壓課程，目的是為了促進員工身心健康、提升員工工作績效。
沈醫師指出，他個人習慣稱為「觀自在，時時觀察自己的內在」。這種療法主要是在當下、隨時隨地，然後察覺自己的想法、情緒、身體感受，讓自己專注地活在當下，不受到無意義的擔心或憂慮造成的壓力所影響。
此外，學習之後還能幫助患者察覺慣常性思考和行為模式，不讓這些習慣繼續左右自己回應外在世界，而是能夠擁有更寬廣選擇，讓自己活的更自在。
簡單的做法就是，先停下來，把注意力放在呼吸上，用心感受身體、情緒、想法，其實光是好好呼吸就能擁有強大穩定力量。
另外，每個人每一天都會經歷許多情緒，這些來來去去的情緒，患者可以保持一點距離進行觀察，然後提醒自己，才不會被情緒掌控、淹沒。
（台灣新生報）
有些療法可以放鬆患者本身，同時紓解原有身心壓力。精神科醫師沈裕智表示，正念減壓法是一種進行減壓、處理身心困擾的療癒方式，這是卡巴金博士（JonKabat-Zinn）結合東方禪修觀念，然後加以應用於減輕病患面對病痛的壓力，幫助病人勇於面對生命中的苦難，甚至跳脫執著於壓力的方法。
正念減壓法剛開始服務對象幾乎都是各式各樣的患者，這跟課程始於創始人卡巴金博士本身是醫學教授有很大關係，因為卡巴金博士想要協助病人，希望病患就算在飽受身心折磨之下，還是能夠靠自己的力量，開發自我內在的療癒能力，同時促使患者學習如何與疼痛、疾病、壓力和平共處。
沈醫師指出，正念減壓最初應用於身心疾病輔助治療，近幾年廣泛應用到教育、企業、運動員訓練等領域，甚至許多企業也開設正念減壓課程，目的是為了促進員工身心健康、提升員工工作績效。
沈醫師指出，他個人習慣稱為「觀自在，時時觀察自己的內在」。這種療法主要是在當下、隨時隨地，然後察覺自己的想法、情緒、身體感受，讓自己專注地活在當下，不受到無意義的擔心或憂慮造成的壓力所影響。
此外，學習之後還能幫助患者察覺慣常性思考和行為模式，不讓這些習慣繼續左右自己回應外在世界，而是能夠擁有更寬廣選擇，讓自己活的更自在。
簡單的做法就是，先停下來，把注意力放在呼吸上，用心感受身體、情緒、想法，其實光是好好呼吸就能擁有強大穩定力量。
另外，每個人每一天都會經歷許多情緒，這些來來去去的情緒，患者可以保持一點距離進行觀察，然後提醒自己，才不會被情緒掌控、淹沒。
（台灣新生報）
