November 26, 2016 中央社
睡眠品質不良是現代人共同困擾的問題之一，即使尋醫就診也未必能完全解決，中醫師邱炳琳從中醫角度看睡美人養生術，道出其中秘訣，把握晚間9時至隔日凌晨5時黃金睡眠時辰。
他說，為什麼需要固定的時間睡覺？原因是人體在每一個時辰會有「身體值班守護者」，時辰值班的臟腑是主角，全身其他器官會積極配合完成工作，所以說，身體堪稱為世界上最精密、精緻、完美的團隊。
一天24小時分為12個時辰，分別是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥；在中醫的觀點，黃金睡眠時辰是「亥時至寅時」，也就是晚間9時至隔日凌晨5時。
邱炳琳指出，亥時（晚間9時-11時）行三焦經，休養生息，保持心情平靜，及時入睡；子時（晚間11時-凌晨1時）膽經當令，一定要睡覺；丑時（凌晨1時-3時）行肝經，臥則血歸於肝，愉快入眠；寅時（凌晨3時-5時）行肺經，肺朝百脈，需要深度的睡眠。如果凌晨1時至3時還沒睡覺，不但肝臟沒養好，較容易得肝病，而且血液失去被肝臟淨化的機會，血糖、血脂、血液黏度容易偏高，至於其他有害物質也會淤積在血液中，損害身體健康。
如果凌晨3時至5時還沒睡覺，氣血運行容易出現紊亂，免疫功能較容易失調，且較易罹患感染性疾病、癌症等；另外，肺有排毒功能，咳嗽多在此時劇烈，原因是排毒動作走到肺經，不宜使用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
人最深睡的時段也是在凌晨3時至5時，這時候恰好是人體氣血由靜轉動的過程，需要透過深度睡眠來完成，如果老人家在這個時段容易早醒，可能是氣血能量不足。
睡眠品質不良是現代人共同困擾的問題之一，即使尋醫就診也未必能完全解決，中醫師邱炳琳從中醫角度看睡美人養生術，道出其中秘訣，把握晚間9時至隔日凌晨5時黃金睡眠時辰。
他說，為什麼需要固定的時間睡覺？原因是人體在每一個時辰會有「身體值班守護者」，時辰值班的臟腑是主角，全身其他器官會積極配合完成工作，所以說，身體堪稱為世界上最精密、精緻、完美的團隊。
一天24小時分為12個時辰，分別是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥；在中醫的觀點，黃金睡眠時辰是「亥時至寅時」，也就是晚間9時至隔日凌晨5時。
邱炳琳指出，亥時（晚間9時-11時）行三焦經，休養生息，保持心情平靜，及時入睡；子時（晚間11時-凌晨1時）膽經當令，一定要睡覺；丑時（凌晨1時-3時）行肝經，臥則血歸於肝，愉快入眠；寅時（凌晨3時-5時）行肺經，肺朝百脈，需要深度的睡眠。如果凌晨1時至3時還沒睡覺，不但肝臟沒養好，較容易得肝病，而且血液失去被肝臟淨化的機會，血糖、血脂、血液黏度容易偏高，至於其他有害物質也會淤積在血液中，損害身體健康。
如果凌晨3時至5時還沒睡覺，氣血運行容易出現紊亂，免疫功能較容易失調，且較易罹患感染性疾病、癌症等；另外，肺有排毒功能，咳嗽多在此時劇烈，原因是排毒動作走到肺經，不宜使用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
人最深睡的時段也是在凌晨3時至5時，這時候恰好是人體氣血由靜轉動的過程，需要透過深度睡眠來完成，如果老人家在這個時段容易早醒，可能是氣血能量不足。
