擺脫肉鬆人 辦公室燃脂6動作

本報系聯合報／王郁婷輯譯 2017年03月10日
一整天坐在辦公桌前的上班族，可能不容易找出時間上健身房，但千萬別因此放棄鍛鍊身體的機會。以下六個鍛鍊動作，是專為長時間坐在辦公室的族群而設計，每天可以燃燒234大卡，等於一周可以消耗1170大卡的熱量。

《階梯有氧》10 mins

《跳躍運動》10 mins

 《抬腿運動》5 secs x3

 《靠牆屈膝》1 min

《推牆伏地挺身》1 min x3

 《聳肩運動》30 secs x3

 （資料來源／英國每日郵報）