吳坤陵表示，感冒多為病毒感染所致，常見包括鼻病毒、腺病毒及腸病毒等。雖然坊間流傳維生素C可預防感冒，但大型研究顯示，對一般族群的預防效果有限，頂多能略微縮短感冒病程，並非人人適用。
他進一步指出，鋅離子、維生素D等營養素近年也常被討論。研究發現，鋅離子在感冒初期補充，可能縮短病程約兩天，但並無預防效果；維生素D則僅對原本缺乏者有幫助，一般營養充足者效果並不明顯。吳坤陵強調，預防感冒不應過度依賴營養補充劑，天然食物仍是最安全且有效的來源。鮭魚、蛋黃、深綠色蔬菜、胡蘿蔔與各類水果，皆可提供身體所需的多元營養，有助維持免疫力。
在實際預防策略上，吳醫師提出「安內攘外」的口訣。「攘外」是指戴口罩、勤洗手、保持室內空氣流通與適度日曬，降低病毒入侵機會；「安內」則是透過充足睡眠、適度運動與均衡飲食，強化自身抵抗力。
吳醫師特別指出，睡眠是預防感冒最關鍵卻常被忽略的一環。研究顯示，每晚睡眠少於5小時的人，罹患感冒的機率是睡滿7小時者的4倍以上。規律刷牙、維持口腔衛生，也能減少細菌與病毒經呼吸道感染的風險。吳坤陵醫師提醒，面對感冒與流感高峰期，做好基本防護、建立良好生活習慣，遠比追逐各式保健品來得實際有效。 （台灣新生報）
