美國軟體業者Niantic 2021年發表與任天堂合作推出的擴增實境（AR）手遊Pikmin Bloom，這款手遊鼓勵玩家在散步途中尋找種子、培養出皮克敏。
為了種花多走幾步，藏著醫界默默按讚的健康密碼：一項最新刊登於「英國運動醫學期刊」的研究，追蹤一萬三五四七名平均約七十二歲、無心血管疾病及癌症的女性，長達近十一年，發現運動的「總量」比「次數」更關鍵。
根據這項研究，每天四千步是健康基本盤，就算每週只走一到二天達標，全因死亡風險就直接砍掉廿六%，心血管疾病風險也降低廿七%。若能每週三天以上達標，死亡風險更可降低四十%。
「走路是最適合年長者的運動。」振興醫院心臟醫學中心心臟血管內科主治醫師陳冠群今天告訴媒體，長者常面臨「肌少症」問題，這與骨質疏鬆及跌倒風險息息相關。
每天四千步的運動量不算大，陳冠群說，但對於維持長者體力、穩定血壓、促進腸道蠕動及改善心肺功能都有顯著幫助。此外，走出戶外能增加與社會的互動刺激，有助於預防失智症及憂鬱症。
在健行方式上，陳冠群建議可以採取「一次性持續走完」的方式。他解釋，走路前五分鐘通常是暖身，隨後的持續走動會讓身體發汗、心跳加速，這段時間的心肺鍛鍊效果最佳；除了散步，近年流行的「超慢跑」也是適合長者的選擇，重點在於讓身體動起來，並持之以恆。
對於平時缺乏運動習慣或體力較弱的長者，陳冠群說，可以從「起立坐下」的簡單動作開始。利用有靠背的椅子，前方放置沙發作為支撐，進行起立坐下的訓練，能有效鍛鍊核心肌群及下肢肌力，降低半夜起床或走動時跌倒的機率。 （台灣新生報）
