周建安醫師表示，一項名為CARDIA的研究，追蹤超過五千名受試者長達三十四年，並分析「未來十年內心血管事件風險」。結果顯示，在三十五歲之前，男女風險差異不大；但一過三十五歲，男性風險幾乎是女性的一‧九五倍，且差距會一路延續至中年。
以「心血管疾病累積發病率達五%」為例，男性平均在五○‧五歲即達門檻，女性則為五十七‧五歲，整整約提早七年。若進一步單看「冠心病」，男性達到二%發病率的時間，甚至比女性提早約十年。研究指出「收縮壓」與「血糖」和男女間風險差異相關，若能及早且持續控制這些因子，可能有助於縮減差距。
周建安醫師提醒，血壓與血糖並非只能透過藥物控制，多數情況下可透過生活型態調整逐步改善，建議男性可從以下四個面向著手：
一、飲食調整：減少精製糖與高鹽攝取，避免含糖飲料、甜點與加工食品，優先選擇高纖維蔬菜、優質蛋白質與原型食物，有助於降低血糖波動與血壓控制。二、體重管理：內臟脂肪過高會影響血糖與血壓調控，即使外表不胖也可能是高風險族群。透過減重可提升胰島素敏感度，進一步降低心血管負擔。三、規律運動：每週至少進行一百五十分鐘中等強度運動，如快走、騎腳踏車或重量訓練，有助穩定血糖並增加血管彈性。四、定期監測：養成定期量測血壓、檢測血糖與血脂的習慣，避免長期處於高風險卻不自覺。
周建安醫師強調，相較於女性，男性常等到出現症狀才就醫，錯過早期介入時機。但心血管風險其實從三十歲左右就開始逐漸累積，及早進行體重與血糖管理，有助於心血管健康的維持。
此外，若經常性出現飯後昏沉、體重上升、腰圍增加（男性超過九十公分）、容易疲倦或體力下降等情況，往往代表代謝已出現異常，應及早評估與介入，避免風險持續累積。 （台灣新生報）
