中醫認為「腎主骨、生髓」，腎精充盛則筋骨強健、腰膝有力。隨著年齡增長，腎氣逐漸衰退，容易出現腰痠膝軟、步伐不穩等情形；若合併「腎不納氣」，更可能稍微活動，或走幾步路便氣喘吁吁。因此，治療上除了緩解疼痛外，還會依個人體質辨證論治，從補益肝腎、健脾益氣、強筋健骨等方向著手，以改善體力、提升行動能力。
西醫認為，退化性關節問題除了與關節軟骨磨損、慢性發炎有關外，肌力下降也是影響活動能力的重要因素。
其中，近年廣受重視的「肌少症」，不僅會造成肌肉量與肌力減少，更可能降低行動能力，是高齡者跌倒、骨折及失能的重要危險因子。此外，女性進入更年期後，因雌激素下降，骨質流失速度加快，肌肉量與肌力也容易減少，因此常伴隨關節痠痛與活動力下降等問題，更應及早保養與預防。
若經常出現以下情形，建議及早諮詢評估：腰部痠軟、久坐久站後加劇、膝蓋無力、上下樓梯吃力、容易疲倦、活動力下降、淺眠易醒、夜尿頻繁、畏寒、四肢冰冷等。
把握「肌」會，抗老保養三大關鍵：養腎氣、練肌力、吃對營養。李昀芝中醫師建議，中醫保健部分，可按摩足三里、腎俞、陰陵泉等穴位，每日按壓一至二分鐘，有助調養氣血、強健筋骨。；若因害怕疼痛而不敢活動，反而容易造成肌肉流失，形成「越不動、越無力」的惡性循環。
研究顯示，規律進行阻力訓練，是預防及改善肌少症的重要方式之一，有助於維持肌力與身體功能。
可選擇坐站訓練、抬腿運動、橋式運動或靠牆深蹲等方式，每週約二至三次，循序漸進即可。
營養方面，蛋白質是維持肌肉的重要基礎，高齡者每日建議攝取每公斤體重約一‧二至一‧六公克蛋白質，可多攝取魚類、雞蛋、乳製品、豆製品及瘦肉，同時補充鈣質、維生素D及適度日曬，以維持骨骼健康。 （台灣新生報）
