◎記者 陳敬哲 2015/04/03
清明假期剛好碰上連假，交通部預估國道車流量可能僅次於春節，車輛壅塞一定無法避免，不論是開車或坐車都是個意志考驗，不但精神狀態非常疲倦，肩膀、腰部、雙腿都會因為久坐而發生疼痛，沒有適時下車活動身體，有可能因為血液循環不佳引起血栓，若真的無法下車，車內舒展也絕對不能少。
手與肩膀容易痠痛
新光醫院復健科主治醫師陳文玲表示，長時間維持同一姿勢，也就會讓特定肌肉一直保持出力狀態，一旦超過肌肉耐力負荷，就有發生傷害風險，開車時間太長，因為雙手一直扶在方向盤，肩膀必須舉起手臂，時間久了就會超過肌耐力，有可能引發上手臂與肩膀疼痛，最好在停車等待時，稍微放下手臂休息一下。
適當轉動頭部
不僅手臂持續出力，脖子疼痛也是長時間開車常見後遺症，部分民眾習慣把頭向前伸，不倚著靠枕，導致脖子左右兩側肌肉持續拉扯，很容易讓脖子與肩膀交接處疼痛，就如同讀書一般，很容易有肩膀緊繃與疼痛困擾，因此開車一定要把頭靠在椅子上外，紅燈或其他等待時間最好轉動一下頭頸，放鬆施力肌肉。
微幅舒展雙腿
長時間開車也要注意血液循環，由於身體缺乏活動，加上水份攝取可能因為塞車減少，血液濃度因此會提升，導致血液濃稠流通困難，尤其下半身可能發生水腫或深層靜脈血栓，可能有心血管疾病危害，因此長途開車時，若是有短暫停車，可以讓雙腳在原地踏步，或著轉動腳掌，讓血液循環可以加快。
利用外套支撐腰部
陳文玲提醒，久坐比久站還要容易腰痛，因為站立時，地面會直接承受全身重量，但是維持坐姿時，腰部必須承擔上半身重量，所以不論是開車、打電腦、唸書都很容易腰部痠痛，若是感到不適，最好起身舒展一下，若因為堵車無法站立，可以利用小枕頭或外套枕在腰部，分擔腰部壓力避免疼痛。
（台灣新生報）
清明假期剛好碰上連假，交通部預估國道車流量可能僅次於春節，車輛壅塞一定無法避免，不論是開車或坐車都是個意志考驗，不但精神狀態非常疲倦，肩膀、腰部、雙腿都會因為久坐而發生疼痛，沒有適時下車活動身體，有可能因為血液循環不佳引起血栓，若真的無法下車，車內舒展也絕對不能少。
手與肩膀容易痠痛
新光醫院復健科主治醫師陳文玲表示，長時間維持同一姿勢，也就會讓特定肌肉一直保持出力狀態，一旦超過肌肉耐力負荷，就有發生傷害風險，開車時間太長，因為雙手一直扶在方向盤，肩膀必須舉起手臂，時間久了就會超過肌耐力，有可能引發上手臂與肩膀疼痛，最好在停車等待時，稍微放下手臂休息一下。
適當轉動頭部
不僅手臂持續出力，脖子疼痛也是長時間開車常見後遺症，部分民眾習慣把頭向前伸，不倚著靠枕，導致脖子左右兩側肌肉持續拉扯，很容易讓脖子與肩膀交接處疼痛，就如同讀書一般，很容易有肩膀緊繃與疼痛困擾，因此開車一定要把頭靠在椅子上外，紅燈或其他等待時間最好轉動一下頭頸，放鬆施力肌肉。
微幅舒展雙腿
長時間開車也要注意血液循環，由於身體缺乏活動，加上水份攝取可能因為塞車減少，血液濃度因此會提升，導致血液濃稠流通困難，尤其下半身可能發生水腫或深層靜脈血栓，可能有心血管疾病危害，因此長途開車時，若是有短暫停車，可以讓雙腳在原地踏步，或著轉動腳掌，讓血液循環可以加快。
利用外套支撐腰部
陳文玲提醒，久坐比久站還要容易腰痛，因為站立時，地面會直接承受全身重量，但是維持坐姿時，腰部必須承擔上半身重量，所以不論是開車、打電腦、唸書都很容易腰部痠痛，若是感到不適，最好起身舒展一下，若因為堵車無法站立，可以利用小枕頭或外套枕在腰部，分擔腰部壓力避免疼痛。
（台灣新生報）
