◎記者 戎宿安 2015/11/12
中醫談養生，不僅要符合一年四季節氣的變化，更要符合每天十二時辰的規律，因12時辰與五臟六腑及12筋絡息息相關，養生算對時辰，事半功倍。就古時候一天共分為12時辰，而現在我們則是將一天分為24個小時，一個時辰相當於兩小時，在12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，針對不同的時辰來保養其相對的臟腑，能讓養生的效益最大化。
楊謦伊中醫師表示，就中醫的觀點而言，人體的氣血循環是由肺經開始循環回到肝經。肝經運行的時辰是寅時，也就凌晨3點到5點的時間，此時氣血流注於肺，人體氣血開始重新分配，人體需要進入深層睡眠，醒來會導致氣血分配受影響。另外若是肺部狀況較不好的民眾，容易有清晨過敏性鼻炎、咳嗽或是氣喘的症狀容易發作。
舉例而言，像是辰時(早上7點到9點)，此時氣血則是流注於胃經稱為「足陽明胃經」，這時候建議民眾一定要吃早餐，陽明經多氣多血，人體的陽氣最旺，腸胃吸收最好，此時是營養運送到人體的最佳時間，建議6大營養素都要攝取，但可以少攝取動物性蛋白質，多攝取點植物性蛋白質。
巳時(早上9點到11點)，此時建議適時活動，並禁食用辛辣食物，此時氣血流注脾，此時開始吸收辰時進食的早餐營養，為一天中工作學習的黃金時段，適合起身活動，倒杯水慢飲，讓脾經處於最活躍的程度，坐著的時候可以雙腳併攏，用力擠壓腿部內側的脾經，活動大足趾，此時不宜食用燥熱、辛辣食物，避免傷胃敗脾，脾功能好，吸收力佳，面部就脣紅齒白，反之則唇白或暗紫。
戌時(晚上7點到9點)，氣血流注心包經，心包經主泄、主血，若此時晚餐吃得太過豐盛，會導致胸中煩悶、噁心等症狀。建議晚餐別吃太油及太豐盛，並且保持心情愉快，拍手張開雙臂或是張手給家人一個擁抱，做此擁抱動作除了可以增加家人情感亦能調理心包經。
（台灣新生報）
中醫談養生，不僅要符合一年四季節氣的變化，更要符合每天十二時辰的規律，因12時辰與五臟六腑及12筋絡息息相關，養生算對時辰，事半功倍。就古時候一天共分為12時辰，而現在我們則是將一天分為24個小時，一個時辰相當於兩小時，在12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，針對不同的時辰來保養其相對的臟腑，能讓養生的效益最大化。
楊謦伊中醫師表示，就中醫的觀點而言，人體的氣血循環是由肺經開始循環回到肝經。肝經運行的時辰是寅時，也就凌晨3點到5點的時間，此時氣血流注於肺，人體氣血開始重新分配，人體需要進入深層睡眠，醒來會導致氣血分配受影響。另外若是肺部狀況較不好的民眾，容易有清晨過敏性鼻炎、咳嗽或是氣喘的症狀容易發作。
舉例而言，像是辰時(早上7點到9點)，此時氣血則是流注於胃經稱為「足陽明胃經」，這時候建議民眾一定要吃早餐，陽明經多氣多血，人體的陽氣最旺，腸胃吸收最好，此時是營養運送到人體的最佳時間，建議6大營養素都要攝取，但可以少攝取動物性蛋白質，多攝取點植物性蛋白質。
巳時(早上9點到11點)，此時建議適時活動，並禁食用辛辣食物，此時氣血流注脾，此時開始吸收辰時進食的早餐營養，為一天中工作學習的黃金時段，適合起身活動，倒杯水慢飲，讓脾經處於最活躍的程度，坐著的時候可以雙腳併攏，用力擠壓腿部內側的脾經，活動大足趾，此時不宜食用燥熱、辛辣食物，避免傷胃敗脾，脾功能好，吸收力佳，面部就脣紅齒白，反之則唇白或暗紫。
戌時(晚上7點到9點)，氣血流注心包經，心包經主泄、主血，若此時晚餐吃得太過豐盛，會導致胸中煩悶、噁心等症狀。建議晚餐別吃太油及太豐盛，並且保持心情愉快，拍手張開雙臂或是張手給家人一個擁抱，做此擁抱動作除了可以增加家人情感亦能調理心包經。
（台灣新生報）
