January 12, 2016 【本報訊】
人類的身體並不是為了久坐而生的，百萬年來人們在土地上求生，連肥胖都很罕見，隨著工商時代發展，人類坐的時間愈來愈多，後果是…
久坐讓上半身變僵硬：
1.思緒不清:活動的肌肉會將新鮮的血液和氧氣打入大腦，並啟動多種影響大腦和心情的的神經傳導物質，久坐時，連大腦的功能都會變慢。
2.頸部僵硬：久坐辦公桌，脖子易前傾一直盯著螢幕，造成頸椎緊繃僵硬。
3.肩背痠痛:前傾或弓背久坐時，讓肩膀還有背部的肌肉過度拉長變弱，尤其是連接脖子和肩膀的「斜方肌」特別容易受影響。
久坐讓器官受損：
1.心血管疾病：久坐時，肌肉燃燒較少的脂肪，血液流動得更緩慢，使得脂肪酸更容易阻塞心臟，久坐和高血壓及高血脂有很大的關聯。
2.大腸癌：久坐會增加大腸癌和乳癌以及子宮內膜癌的風險，確切原因尚不清楚，一說是久坐讓胃腸蠕動減少，代謝循環變差，另一說則是規律運動會增進天然抗氧化能力來對抗自由基。
久坐讓你的背受損：
1.脊柱失去彈性：脊柱缺乏活動，變得僵化沒有活動力，因此容易受傷，如伸手拿咖啡或彎腰綁鞋帶等，都可能傷到脊柱。
2.椎間盤受損：久坐的人有比較大的風險會椎間盤突出，正常脊椎壓力站立是平躺的4倍，坐著時壓力高達6倍，不正當的坐姿會加重脊椎壓力。
久坐讓下半身退化：
1.鬆垮的腹部：站著或移動和坐正時，腹部肌肉使身體挺直，當癱軟在椅子上時，這些腹部肌肉未被使用，緊繃的背部肌肉和鬆弛無力的腹部形成不良姿勢，使得腰弓過大，造成背痛問題。
2.髖關節緊繃：有彈性的髖關節可維持身體平衡，長期久坐的人很少伸展髖關節前側的髖屈肌群，肌群愈緊繃，活動幅度和跨步距離愈受限，影響步態。
3.無力的臀大肌：坐著的時候，臀部肌肉幾乎無用武之地，癱軟無力的臀部肌肉會傷害你的穩定性，使得推動重物和維持有力步伐的能力下降。
4.腿部循環差：久坐讓血液循環減緩，液體蓄積在腿部，使腳踝腫脹和靜脈曲張，嚴重甚至會造成危險的深層靜脈血栓。
（世界日報）
人類的身體並不是為了久坐而生的，百萬年來人們在土地上求生，連肥胖都很罕見，隨著工商時代發展，人類坐的時間愈來愈多，後果是…
久坐讓上半身變僵硬：
1.思緒不清:活動的肌肉會將新鮮的血液和氧氣打入大腦，並啟動多種影響大腦和心情的的神經傳導物質，久坐時，連大腦的功能都會變慢。
2.頸部僵硬：久坐辦公桌，脖子易前傾一直盯著螢幕，造成頸椎緊繃僵硬。
3.肩背痠痛:前傾或弓背久坐時，讓肩膀還有背部的肌肉過度拉長變弱，尤其是連接脖子和肩膀的「斜方肌」特別容易受影響。
久坐讓器官受損：
1.心血管疾病：久坐時，肌肉燃燒較少的脂肪，血液流動得更緩慢，使得脂肪酸更容易阻塞心臟，久坐和高血壓及高血脂有很大的關聯。
2.大腸癌：久坐會增加大腸癌和乳癌以及子宮內膜癌的風險，確切原因尚不清楚，一說是久坐讓胃腸蠕動減少，代謝循環變差，另一說則是規律運動會增進天然抗氧化能力來對抗自由基。
久坐讓你的背受損：
1.脊柱失去彈性：脊柱缺乏活動，變得僵化沒有活動力，因此容易受傷，如伸手拿咖啡或彎腰綁鞋帶等，都可能傷到脊柱。
2.椎間盤受損：久坐的人有比較大的風險會椎間盤突出，正常脊椎壓力站立是平躺的4倍，坐著時壓力高達6倍，不正當的坐姿會加重脊椎壓力。
久坐讓下半身退化：
1.鬆垮的腹部：站著或移動和坐正時，腹部肌肉使身體挺直，當癱軟在椅子上時，這些腹部肌肉未被使用，緊繃的背部肌肉和鬆弛無力的腹部形成不良姿勢，使得腰弓過大，造成背痛問題。
2.髖關節緊繃：有彈性的髖關節可維持身體平衡，長期久坐的人很少伸展髖關節前側的髖屈肌群，肌群愈緊繃，活動幅度和跨步距離愈受限，影響步態。
3.無力的臀大肌：坐著的時候，臀部肌肉幾乎無用武之地，癱軟無力的臀部肌肉會傷害你的穩定性，使得推動重物和維持有力步伐的能力下降。
4.腿部循環差：久坐讓血液循環減緩，液體蓄積在腿部，使腳踝腫脹和靜脈曲張，嚴重甚至會造成危險的深層靜脈血栓。
（世界日報）
