中時健康 李亞蓮
前陣子帝王級寒流來襲，全台陷入罕見低溫，造成多起老人、街友猝死事件，顯見冬季保暖措施的萬不可少！如何做好冬季保暖？首先，我們得先認識人體最怕冷的部位，針對這些地方加強禦寒，就可以安全度過寒冬囉。
1.頭
頭部是最不容易留住身體熱量的部位，人體約有20%的熱能是從頭部發散出去，因此一旦頭部受寒，就容易導致頭痛、牙痛、感冒等症狀；寒流來的時候應當首重頭部保暖，可以戴帽子來防止熱量散失，腦部如果感到溫暖，四肢冰冷的情況也會改善。
2.耳朵
耳朵裡分佈著許多末梢毛細血管，因此能量和熱量已經比其他血管少，再加上耳朵的表面積大，熱量就更容易揮發，寒風呼嘯而過時，便容易將熱量通通帶走。建議寒流來襲時，戴頂能夠遮蓋耳朵的帽子，或戴上耳罩保暖；另外，若耳朵不小心受凍，切記不要熱敷雙耳，否則可能導致症狀更加嚴重。
3.鼻子
鼻子和耳朵一樣屬於突出頭部的器官，與空氣接觸的表面積大，熱量也容易散失。此外，鼻黏膜一旦接觸到冷空氣，會導致黏液分泌減少，病菌進入呼吸道的機率就會大增；因此，天冷時最好時常配戴口罩，除了避免吸入病菌，也可以隔絕冷空氣。
4.脖子
頸脖上接頭部、下連軀幹，是人體的重要中樞，若脖子因受寒，除了感冒與呼吸道疾病外，還會引起血管運動功能紊亂、肩頸疼痛、頭痛、頭暈等症狀。頸部做好保暖，除了能夠避免疾病，更能夠幫助消除腦疲勞、促進腦組織代謝消耗，因此，平時可以穿著高領衣物或圍圍巾來避免受寒。
5.背部
背部在中醫的觀點裡存在許多重要的穴位，如果沒有做好保暖，風寒就很容易從背部經絡入侵人體，導致人體免疫力下降，誘發許多疾病或使舊病復發。因此，面對寒冬，最好加件貼身背心來加強保暖。
6.腰腹
腰部受寒的話，很容易刺激到人體神經，引起腰痛與舊病復發，腹部則是全身溫度最低的地方，需特別注重保暖，否則感冒的風險便會大增。對女性來說，腰腹部保暖更為重要，因為腰腹部連接著骨盆腔，對女性經期、懷孕等都有很大的影響。
7.膝關節
天氣冷的時候，關節壓力升高、軟骨調節不夠，便容易造成關節腫痛；若想避免關節發炎、膝蓋疼痛，保暖就是保護膝關節的第一步。除了穿著長褲，也可以多加一件保暖褲襪或戴上護膝，為膝關節再加上一層保暖。
8.雙腳
俗語說：「寒從腳下起。」因此下半身保暖的重點，自然從雙腳開始。腳一旦受涼，身體便很難感到溫暖，再加上神經的反射作用導致上呼吸道血管收縮，抗病能力下降，便容易引發感冒或氣管炎、關節炎、腰腿痛等新舊病症。
此外，老人家尚需注意保暖的地方還有肩膀、腿部等，以免肩關節與胯骨神經疼痛；年紀尚小的寶寶則要兼顧雙手溫暖，維持全身供血順暢，因為小寶寶的體溫調節中樞還不夠成熟，一旦血管收縮，導致抵抗力下降，便很容易罹患重感冒。
前陣子帝王級寒流來襲，全台陷入罕見低溫，造成多起老人、街友猝死事件，顯見冬季保暖措施的萬不可少！如何做好冬季保暖？首先，我們得先認識人體最怕冷的部位，針對這些地方加強禦寒，就可以安全度過寒冬囉。
1.頭
頭部是最不容易留住身體熱量的部位，人體約有20%的熱能是從頭部發散出去，因此一旦頭部受寒，就容易導致頭痛、牙痛、感冒等症狀；寒流來的時候應當首重頭部保暖，可以戴帽子來防止熱量散失，腦部如果感到溫暖，四肢冰冷的情況也會改善。
2.耳朵
耳朵裡分佈著許多末梢毛細血管，因此能量和熱量已經比其他血管少，再加上耳朵的表面積大，熱量就更容易揮發，寒風呼嘯而過時，便容易將熱量通通帶走。建議寒流來襲時，戴頂能夠遮蓋耳朵的帽子，或戴上耳罩保暖；另外，若耳朵不小心受凍，切記不要熱敷雙耳，否則可能導致症狀更加嚴重。
3.鼻子
鼻子和耳朵一樣屬於突出頭部的器官，與空氣接觸的表面積大，熱量也容易散失。此外，鼻黏膜一旦接觸到冷空氣，會導致黏液分泌減少，病菌進入呼吸道的機率就會大增；因此，天冷時最好時常配戴口罩，除了避免吸入病菌，也可以隔絕冷空氣。
4.脖子
頸脖上接頭部、下連軀幹，是人體的重要中樞，若脖子因受寒，除了感冒與呼吸道疾病外，還會引起血管運動功能紊亂、肩頸疼痛、頭痛、頭暈等症狀。頸部做好保暖，除了能夠避免疾病，更能夠幫助消除腦疲勞、促進腦組織代謝消耗，因此，平時可以穿著高領衣物或圍圍巾來避免受寒。
5.背部
背部在中醫的觀點裡存在許多重要的穴位，如果沒有做好保暖，風寒就很容易從背部經絡入侵人體，導致人體免疫力下降，誘發許多疾病或使舊病復發。因此，面對寒冬，最好加件貼身背心來加強保暖。
6.腰腹
腰部受寒的話，很容易刺激到人體神經，引起腰痛與舊病復發，腹部則是全身溫度最低的地方，需特別注重保暖，否則感冒的風險便會大增。對女性來說，腰腹部保暖更為重要，因為腰腹部連接著骨盆腔，對女性經期、懷孕等都有很大的影響。
7.膝關節
天氣冷的時候，關節壓力升高、軟骨調節不夠，便容易造成關節腫痛；若想避免關節發炎、膝蓋疼痛，保暖就是保護膝關節的第一步。除了穿著長褲，也可以多加一件保暖褲襪或戴上護膝，為膝關節再加上一層保暖。
8.雙腳
俗語說：「寒從腳下起。」因此下半身保暖的重點，自然從雙腳開始。腳一旦受涼，身體便很難感到溫暖，再加上神經的反射作用導致上呼吸道血管收縮，抗病能力下降，便容易引發感冒或氣管炎、關節炎、腰腿痛等新舊病症。
此外，老人家尚需注意保暖的地方還有肩膀、腿部等，以免肩關節與胯骨神經疼痛；年紀尚小的寶寶則要兼顧雙手溫暖，維持全身供血順暢，因為小寶寶的體溫調節中樞還不夠成熟，一旦血管收縮，導致抵抗力下降，便很容易罹患重感冒。
