【中央社台北廿三日電】 2016/06/24
連日高溫讓台灣像顆烤番薯，除了中午時段少出門、做好防曬，還能怎麼做才能免於熱傷害和中暑？中暑治療專家朱柏齡提出自保八招，從飲食、穿著教你聰明對抗高溫。
太平洋高壓發威，台北已連續四天氣溫高達攝氏卅七度以上，中央氣象局今天表示，過去台北六月氣溫只有一、兩天會超過卅七度以上，但今年六月已有七天，打破一八九七年以來六月最多天超過卅七度紀錄。
三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡今天表示，台北連續四天高溫達卅七度，根據世界氣象組織定義，如果這樣的高溫持續到明天，恐迎來台灣首次「熱浪」氣候。
朱柏齡說，「對抗熱浪，最重要的就是多喝水」，很多人習慣等到口渴才喝水，這是錯誤觀念，口渴時代表身體已經缺水，建議每天出門隨身帶瓶水，想到就喝幾口。
每天喝多少水才夠呢？朱柏齡指出，每日飲水量約為「體重乘以三十CC」，舉例而言，一名六十公斤者就應喝一千八百CC的水，平時少運動、流汗量較少的上班族都可適用。
朱柏齡建議，避免在白天溫度最高的時候到戶外運動，可選在清晨或晚間較涼爽時，運動時每半小時應喝一、兩杯兩百五十至五百CC的水。
飲食方面，建議少吃高熱量或高蛋白食物，多吃蔬菜水果；外出時戴寬邊帽遮陽，應多選擇質輕、淡色、寬鬆衣服，有助散熱反射陽光。
（台灣新生報）
連日高溫讓台灣像顆烤番薯，除了中午時段少出門、做好防曬，還能怎麼做才能免於熱傷害和中暑？中暑治療專家朱柏齡提出自保八招，從飲食、穿著教你聰明對抗高溫。
太平洋高壓發威，台北已連續四天氣溫高達攝氏卅七度以上，中央氣象局今天表示，過去台北六月氣溫只有一、兩天會超過卅七度以上，但今年六月已有七天，打破一八九七年以來六月最多天超過卅七度紀錄。
三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡今天表示，台北連續四天高溫達卅七度，根據世界氣象組織定義，如果這樣的高溫持續到明天，恐迎來台灣首次「熱浪」氣候。
朱柏齡說，「對抗熱浪，最重要的就是多喝水」，很多人習慣等到口渴才喝水，這是錯誤觀念，口渴時代表身體已經缺水，建議每天出門隨身帶瓶水，想到就喝幾口。
每天喝多少水才夠呢？朱柏齡指出，每日飲水量約為「體重乘以三十CC」，舉例而言，一名六十公斤者就應喝一千八百CC的水，平時少運動、流汗量較少的上班族都可適用。
朱柏齡建議，避免在白天溫度最高的時候到戶外運動，可選在清晨或晚間較涼爽時，運動時每半小時應喝一、兩杯兩百五十至五百CC的水。
飲食方面，建議少吃高熱量或高蛋白食物，多吃蔬菜水果；外出時戴寬邊帽遮陽，應多選擇質輕、淡色、寬鬆衣服，有助散熱反射陽光。
（台灣新生報）
