3/16/2017
擺脫肉鬆人 辦公室燃脂6動作
本報系聯合報/王郁婷輯譯 2017年03月10日
一整天坐在辦公桌前的上班族,可能不容易找出時間上健身房,但千萬別因此放棄鍛鍊身體的機會。
以下六個鍛鍊動作,是專為長時間坐在辦公室的族群而設計,每天可以燃燒234大卡,等於一周可以消耗1170大卡的熱量。
《階梯有氧》10 mins
《跳躍運動》
10 mins
《抬腿運動》
5 secs x3
《靠牆屈膝》
1 min
《推牆伏地挺身》
1 min x3
《聳肩運動》
30 secs x3
(資料來源/英國每日郵報)
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