◎記者 李叔霖 2017/04/06
經常腸胃不適的人，特別需要注意飲食習慣。執業中醫師張景翔表示，傳統中醫強調「上工治未病」，強調透過平常預防保健以便減少疾病發生機率，民眾想要預防胃食道逆流、胃脹氣等腸胃不適問題，平日就要養成良好的飲食及生活習慣，建議飲食上如果胃部容易脹氣，最好少吃易產氣食物，比如番薯、豆類等。
張醫師指出，出現腹瀉、腹痛、噁心嘔吐等急性腸胃炎症狀，最好適時讓腸道休息，可以清淡飲食為主，比清粥等，避免油膩及辛辣刺激物，此外，患者還需補充水分及電解質，以便防止身體出現脫水症狀。另外，民眾想要吃得好也要吃得健康，建議不妨在烹煮年菜時加入一些中藥材，有助減少油膩及腸胃不適。
如杜仲、何首烏、黃精等藥材，可補益肝腎、強筋健骨之外，現代藥理研究證實，這些中藥材能夠降低血中膽固醇。厚朴、陳皮、茴香可以理氣消滯，消除胃部脹氣。
很多中藥茶飲可以消油解膩，比如玉竹荷葉飲、山楂烏梅茶、陳皮菊花茶等皆是。
玉竹荷葉飲材料：荷葉5克、玉竹5克、炒決明子5克、洛神花5克、山楂5克、杜仲葉5克。做法：鍋中倒入1500西西清水，大火煮滾加入中藥材，轉至小火續煮5分鐘，熄火悶30分鐘後飲用。
山楂烏梅茶材料：山楂酌量、烏梅適量、茶葉5克；用500西西熱水沖泡飲用，可回沖至無味。
陳皮菊花茶材料：陳皮5克、菊花、淡竹葉適量、茶葉5克；用500西西熱水沖泡飲用，可回沖至無味。
（台灣新生報）
經常腸胃不適的人，特別需要注意飲食習慣。執業中醫師張景翔表示，傳統中醫強調「上工治未病」，強調透過平常預防保健以便減少疾病發生機率，民眾想要預防胃食道逆流、胃脹氣等腸胃不適問題，平日就要養成良好的飲食及生活習慣，建議飲食上如果胃部容易脹氣，最好少吃易產氣食物，比如番薯、豆類等。
張醫師指出，出現腹瀉、腹痛、噁心嘔吐等急性腸胃炎症狀，最好適時讓腸道休息，可以清淡飲食為主，比清粥等，避免油膩及辛辣刺激物，此外，患者還需補充水分及電解質，以便防止身體出現脫水症狀。另外，民眾想要吃得好也要吃得健康，建議不妨在烹煮年菜時加入一些中藥材，有助減少油膩及腸胃不適。
如杜仲、何首烏、黃精等藥材，可補益肝腎、強筋健骨之外，現代藥理研究證實，這些中藥材能夠降低血中膽固醇。厚朴、陳皮、茴香可以理氣消滯，消除胃部脹氣。
很多中藥茶飲可以消油解膩，比如玉竹荷葉飲、山楂烏梅茶、陳皮菊花茶等皆是。
玉竹荷葉飲材料：荷葉5克、玉竹5克、炒決明子5克、洛神花5克、山楂5克、杜仲葉5克。做法：鍋中倒入1500西西清水，大火煮滾加入中藥材，轉至小火續煮5分鐘，熄火悶30分鐘後飲用。
山楂烏梅茶材料：山楂酌量、烏梅適量、茶葉5克；用500西西熱水沖泡飲用，可回沖至無味。
陳皮菊花茶材料：陳皮5克、菊花、淡竹葉適量、茶葉5克；用500西西熱水沖泡飲用，可回沖至無味。
（台灣新生報）
