【記者戎宿安】 2018/04/09
不良情緒是影響健康的潛在因素之一，尤其是現代上班族常常需要面對壓力，身心承受過度壓力時，所造成身體及情緒的反應，進而反擊身體便是「壓力症候群」。
執業中醫師周宗翰指出，有壓力症候群的民眾，臨床上常可以發現因壓力緊張導致症狀包括胃痛、胃脹、呃逆、腹瀉等消化道疾患，這就是西醫所謂的腸胃激躁症，若有這方面困擾的民眾，在飲食上要避免過敏的食物。
當長期處在緊張壓力過大的的環境之下，常伴隨症狀就是頸肩僵痛，這是因為上半身肌肉長久以來處於過緊狀態，難以放鬆所導致的，同時也會影響人體的消化內分泌系統。
依照中醫的理論認為「肝屬木，主疏泄」、「脾屬土，主運化」，若是肝的疏泄功能出現障礙，則會引起情緒、精神壓力上的異常，導致自律神經的錯亂，而解按照五行理論，肝木克脾土造成「肝脾不和」的現象時就會出現消化道失常的症狀。
當腸子蠕動發生改變，活動力增加時便會造成腹瀉，上班族壓力的累積從壓力荷爾蒙的觀點看來更是一目了然，而過度製造壓力荷爾蒙對於人體來說就是毒素，壓力毒殘留體內的是有害的，首當其衝的就是胃腸系統，長時間處在壓力與精神緊張的狀況，容易造成氣滯血瘀、肝氣鬱結的情形。
周宗翰認為，大腸激躁症的民眾在飲食方面首先對於可疑的過敏的食物，如蝦、蟹、牛奶、花生等儘量不食或少食用；生冷、冰凍、辛辣、油膩的食物適可而止。
飲食方式要採取少量多餐，細嚼慢嚥，選擇容易消化、富於營養的食品，少飲含糖的碳酸的飲料，養成良好的飲食習慣。
平常的飲食建議加強食物纖維的攝取，有助於減輕腸胃激躁症，通常穀類、豆類、水果以及蔬菜是纖維的豐富來源，高纖維食品會使結腸輕度擴張，能夠防止進行性的腸道痙攣，而且一些纖維可以保持糞便中的水分，防止大便堅硬，因此高纖維食品可以避免脹氣和腹脹。
（台灣新生報）
不良情緒是影響健康的潛在因素之一，尤其是現代上班族常常需要面對壓力，身心承受過度壓力時，所造成身體及情緒的反應，進而反擊身體便是「壓力症候群」。
執業中醫師周宗翰指出，有壓力症候群的民眾，臨床上常可以發現因壓力緊張導致症狀包括胃痛、胃脹、呃逆、腹瀉等消化道疾患，這就是西醫所謂的腸胃激躁症，若有這方面困擾的民眾，在飲食上要避免過敏的食物。
當長期處在緊張壓力過大的的環境之下，常伴隨症狀就是頸肩僵痛，這是因為上半身肌肉長久以來處於過緊狀態，難以放鬆所導致的，同時也會影響人體的消化內分泌系統。
依照中醫的理論認為「肝屬木，主疏泄」、「脾屬土，主運化」，若是肝的疏泄功能出現障礙，則會引起情緒、精神壓力上的異常，導致自律神經的錯亂，而解按照五行理論，肝木克脾土造成「肝脾不和」的現象時就會出現消化道失常的症狀。
當腸子蠕動發生改變，活動力增加時便會造成腹瀉，上班族壓力的累積從壓力荷爾蒙的觀點看來更是一目了然，而過度製造壓力荷爾蒙對於人體來說就是毒素，壓力毒殘留體內的是有害的，首當其衝的就是胃腸系統，長時間處在壓力與精神緊張的狀況，容易造成氣滯血瘀、肝氣鬱結的情形。
周宗翰認為，大腸激躁症的民眾在飲食方面首先對於可疑的過敏的食物，如蝦、蟹、牛奶、花生等儘量不食或少食用；生冷、冰凍、辛辣、油膩的食物適可而止。
飲食方式要採取少量多餐，細嚼慢嚥，選擇容易消化、富於營養的食品，少飲含糖的碳酸的飲料，養成良好的飲食習慣。
平常的飲食建議加強食物纖維的攝取，有助於減輕腸胃激躁症，通常穀類、豆類、水果以及蔬菜是纖維的豐富來源，高纖維食品會使結腸輕度擴張，能夠防止進行性的腸道痙攣，而且一些纖維可以保持糞便中的水分，防止大便堅硬，因此高纖維食品可以避免脹氣和腹脹。
（台灣新生報）
