◎記者 李叔霖 2018/04/25
小張平常很喜歡運動，有一天戶外運動時不慎受了傷，大腿肌肉患處紅腫熱痛，以致走路一跛一跛不良於行，雖然他知道運動傷害可以依序冰敷、熱敷，然而，冰敷、熱敷需要多久時間？需要注意哪些重點？此時根本很難弄個清楚。
專家看法
新北市中醫師公會理事施丞修昨表示，冰敷與熱敷都是很好的物理治療方式，只是必須注意使用時機，而且冰敷不是一種持久的物理性治療，當整個病灶熱勢漸退，接著面臨的，就是血液循環變差、肌肉彈性不佳，抑制了組織自我修復能力，以致讓療效處在一個停滯狀態。
施醫師指出，剛好熱敷可以溫通散結，改善局部脈絡寒凝氣滯、血行不暢等問題，就如同陽氣活化氣血、濡養筋骨、溫煦臟腑等作用一般，有助提升組織自我修復能力，彌補長時間冰敷的缺陷。冰敷與熱敷，必須掌握使用時機比較好，比如注意時間、次數、部位等三大重點。
值得一提的是，倘若是特殊病患，尤其是感覺神經特別敏感，或是感覺神經特別遲鈍，比如糖尿病、中風等患者，甚至於血液循環異常的病患，冰敷與熱敷時應特別小心謹慎，否則可能起到反效果，甚至帶來更大的傷害。
冰敷時間（熱敷剛好相反）
1.冰敷時間較長：適用於熱勢盛者、熱性體質、膚質正常、肥胖的人、夏天。
2.冰敷時間較短：適用於熱勢淺者、寒性體質、膚質敏感、消瘦的人、冬天。
冰熱敷次數
1.冰敷或熱敷，一次需要十至二十分鐘。
2.每次間格大約五分鐘。
3.耐受的人次數比較多；不耐受的人，次數比較少。
4.次數依據病勢決定。
冰熱敷部位
1.時間較長：適用於脂肪較多部位，比如大腿、臀部。
2.時間較短：適用於脂肪較少部位，比如腳踝、膝蓋、手肘。
（台灣新生報）
小張平常很喜歡運動，有一天戶外運動時不慎受了傷，大腿肌肉患處紅腫熱痛，以致走路一跛一跛不良於行，雖然他知道運動傷害可以依序冰敷、熱敷，然而，冰敷、熱敷需要多久時間？需要注意哪些重點？此時根本很難弄個清楚。
專家看法
新北市中醫師公會理事施丞修昨表示，冰敷與熱敷都是很好的物理治療方式，只是必須注意使用時機，而且冰敷不是一種持久的物理性治療，當整個病灶熱勢漸退，接著面臨的，就是血液循環變差、肌肉彈性不佳，抑制了組織自我修復能力，以致讓療效處在一個停滯狀態。
施醫師指出，剛好熱敷可以溫通散結，改善局部脈絡寒凝氣滯、血行不暢等問題，就如同陽氣活化氣血、濡養筋骨、溫煦臟腑等作用一般，有助提升組織自我修復能力，彌補長時間冰敷的缺陷。冰敷與熱敷，必須掌握使用時機比較好，比如注意時間、次數、部位等三大重點。
值得一提的是，倘若是特殊病患，尤其是感覺神經特別敏感，或是感覺神經特別遲鈍，比如糖尿病、中風等患者，甚至於血液循環異常的病患，冰敷與熱敷時應特別小心謹慎，否則可能起到反效果，甚至帶來更大的傷害。
冰敷時間（熱敷剛好相反）
1.冰敷時間較長：適用於熱勢盛者、熱性體質、膚質正常、肥胖的人、夏天。
2.冰敷時間較短：適用於熱勢淺者、寒性體質、膚質敏感、消瘦的人、冬天。
冰熱敷次數
1.冰敷或熱敷，一次需要十至二十分鐘。
2.每次間格大約五分鐘。
3.耐受的人次數比較多；不耐受的人，次數比較少。
4.次數依據病勢決定。
冰熱敷部位
1.時間較長：適用於脂肪較多部位，比如大腿、臀部。
2.時間較短：適用於脂肪較少部位，比如腳踝、膝蓋、手肘。
（台灣新生報）
