劉小川 2020年02月04日
現代人生活壓力大，影響睡眠品質。因為失眠導致氣色不好，又得花錢買許多補藥來吃、保養品來擦。但其實，睡覺就是最好的養生美容之道，睡眠時，只要做好以下幾件事情，養生可以很簡單地步入生活中。
一、睡前不吃宵夜
忙碌的生活，再加上加班，一般人都用宵夜來犒賞一整天的努力，然而腸胃在夜間的消化能力，並不如平時的活躍，因此當夜間進食，可能會導致腸道消化不良，長久下來，可能會導致長期性的胃部問題。
二、睡眠時間規律
規律的睡眠，除了能讓人體維持免疫力及抵抗力，還能讓人看起來更年輕。而人要睡覺，除了讓眼睛有休息的時間之外，身體的臟器、大腦都有一個休眠的狀態，隔天才有精神飽滿的一天。無論是年輕人還是中老年人，都要記得保持規律的生活，才能讓身心靈都受惠。
三、醒後不立即起床
人在剛睡醒的時候，血液循環會慢慢地開始恢復正常的工作，因此在剛睡醒時，大腦是處於一種缺氧的狀態，尤其在天氣寒冷的時候，先讓自己醒醒神再下床，才不會頭暈。
(世界日報)
現代人生活壓力大，影響睡眠品質。因為失眠導致氣色不好，又得花錢買許多補藥來吃、保養品來擦。但其實，睡覺就是最好的養生美容之道，睡眠時，只要做好以下幾件事情，養生可以很簡單地步入生活中。
一、睡前不吃宵夜
忙碌的生活，再加上加班，一般人都用宵夜來犒賞一整天的努力，然而腸胃在夜間的消化能力，並不如平時的活躍，因此當夜間進食，可能會導致腸道消化不良，長久下來，可能會導致長期性的胃部問題。
二、睡眠時間規律
規律的睡眠，除了能讓人體維持免疫力及抵抗力，還能讓人看起來更年輕。而人要睡覺，除了讓眼睛有休息的時間之外，身體的臟器、大腦都有一個休眠的狀態，隔天才有精神飽滿的一天。無論是年輕人還是中老年人，都要記得保持規律的生活，才能讓身心靈都受惠。
三、醒後不立即起床
人在剛睡醒的時候，血液循環會慢慢地開始恢復正常的工作，因此在剛睡醒時，大腦是處於一種缺氧的狀態，尤其在天氣寒冷的時候，先讓自己醒醒神再下床，才不會頭暈。
(世界日報)
