韓傑編譯 2020年03月23日
2020年1月16日，當代醫學新聞網站（www.medicalnewstoday.com）發表題為「擔心這個消息嗎？」一文。文章說，閱讀新聞可能會產生壓力。當新聞特別令人擔憂時，許多人都感到焦慮不安，以至於他們難以應對。對於某些人而言，源源不斷地接觸壓力大的新聞而產生的憤怒、絕望和無能為力的感覺，會阻礙日常工作的進行。專家建議，當面對負面新聞導致的焦慮時，最好的方法是避開這些新聞一段時間。
年輕一代 受新聞影響最大
儘管與新聞相關的焦慮已經存在了多個世紀，但在2016年變得尤為明顯，這一年充滿了使社區兩極分化的全球性事件。治療師斯托斯尼（Steven Stosny）博士在「華盛頓郵報」發表評論，將這種狀況稱為「頭條壓力症」。他表示，「該症狀特別影響女性客戶」。
美國心理學會（APA）最近進行的一項調查顯示，在2016年8月至2017年1月之間，美國民眾整體平均壓力水平從4.8增加到5.1。按照調查標準，1表示很少或無壓力，而10表示極高壓力，從4.8升到5.1表示壓力增加了6.25%。研究人員指出，這是該協會開始進行這些調查十年來，平均壓力水平的首次顯著增加。
2019年關於美國人口壓力水平突出一點是，受訪者表示，他們「對特定主題的擔憂明顯更多」。根據該報告的最新民意調查數據，美國成年人在政治、醫療保健和大規模槍擊事件上承受的「壓力最大」。同時，氣候變化和性騷擾在2019年的壓力也比2018年「大得多」。
研究發現，千禧一代（Millennials）和Z世代（Gen Zers）受影響的比例最高。報告作者發現，72%的成年人同意「媒體對事情的打擊超出比例」的說法，而54%的成年人表示，他們希望隨時了解新聞，但接著會感到壓力。
不同年齡段的人表示新聞壓力的程度不同，30歲以下的年輕人更多地承認自己對新聞周期感到不安。61%Z世代成年人和60%千禧一代說，他們想保持知情，但得知這一消息會使他們感到壓力，而55%的X世代和50%的嬰兒潮一代表達了相同的看法。但是，只有36%的老年人表示，他們想保持知情，但這樣做會給他們帶來壓力。
作者補充說，許多人選擇迴避新聞來躲避壓力。他們寫道：「39%的成年人表示，他們在過去的一年中已採取措施，減少新聞消費。」
轉移話題 減少新聞壓力
美國心理協會專業實踐執行總監諾戴爾（Katherine C. Nordal）博士強調從新聞中休息並轉向其他活動的重要性：「閱讀足夠的資訊以保持了解，然後計畫一些活動，定期擺脫問題和可能引起的壓力。」
當代醫學新聞網站記者對此進行了採訪。一名女讀者說，她一直患有複雜的創傷後應激障礙（PTSD）。對她而言，休息是應對新聞相關焦慮的唯一方法。她表示：「十年前，我意識到，真正解決心理健康的唯一方法就是不去看新聞。這意味著我不知道世界上正在發生的事情，也意味著我可以在早晨起床。」
也有女讀者解釋說：「我對基於新聞的焦慮的解決方案都是轉移注意力。我需要走進大自然，閱讀書籍，進行一些面對面的交談，並暫時避開屏幕。」 研究表明，讀書、運動、聽音樂和練習冥想也可以幫助減輕媒體壓力。
有的讀者解決新聞相關焦慮不是擺脫新聞干擾，而是放在可以幫助解決的問題上。例如，有的讀者說，受到壞消息的影響使她想立即採取行動。她說：「在經歷了一個壞消息的夏天之後，我感到無助和無用，所以我加入了一個規模很小但充滿熱情的政黨。」她表示，「脫離接觸新聞不錯，但讓我覺得別人決定了我的未來」。通過參與社區活動可以增強一個人的幸福感，重新輸入目標並鞏固社區中的認同。
也有學者對新聞製作提出要求。維吉尼亞聯邦大學麥金太爾（Karen McIntyre）博士和和荷蘭阿姆斯特丹的睜眼研究所（Open Eyes Institute）的吉爾登斯泰（Cathrine Gyldensted）表示，人們應該將積極的心理學技術應用於新聞處理和製作，創造出富有吸引力的報導，同時堅持新聞業的核心職能。「我們的研究結果表明，觀看負面新聞節目會提高自我報告的焦慮和悲傷情緒，並導致個人憂慮的加劇。」
兩人認為，人們需要更具「建設性的新聞」（constructive journalism）。這種新聞側重提出對當前問題的解決方案，並著重於「另一面」，而不僅是關於於問題本身。他們寫道：「建設性新聞試圖抵消古典新聞對世界歪曲描寫，並加強傳統的新聞道德。」
（世界日報）
2020年1月16日，當代醫學新聞網站（www.medicalnewstoday.com）發表題為「擔心這個消息嗎？」一文。文章說，閱讀新聞可能會產生壓力。當新聞特別令人擔憂時，許多人都感到焦慮不安，以至於他們難以應對。對於某些人而言，源源不斷地接觸壓力大的新聞而產生的憤怒、絕望和無能為力的感覺，會阻礙日常工作的進行。專家建議，當面對負面新聞導致的焦慮時，最好的方法是避開這些新聞一段時間。
年輕一代 受新聞影響最大
儘管與新聞相關的焦慮已經存在了多個世紀，但在2016年變得尤為明顯，這一年充滿了使社區兩極分化的全球性事件。治療師斯托斯尼（Steven Stosny）博士在「華盛頓郵報」發表評論，將這種狀況稱為「頭條壓力症」。他表示，「該症狀特別影響女性客戶」。
美國心理學會（APA）最近進行的一項調查顯示，在2016年8月至2017年1月之間，美國民眾整體平均壓力水平從4.8增加到5.1。按照調查標準，1表示很少或無壓力，而10表示極高壓力，從4.8升到5.1表示壓力增加了6.25%。研究人員指出，這是該協會開始進行這些調查十年來，平均壓力水平的首次顯著增加。
2019年關於美國人口壓力水平突出一點是，受訪者表示，他們「對特定主題的擔憂明顯更多」。根據該報告的最新民意調查數據，美國成年人在政治、醫療保健和大規模槍擊事件上承受的「壓力最大」。同時，氣候變化和性騷擾在2019年的壓力也比2018年「大得多」。
研究發現，千禧一代（Millennials）和Z世代（Gen Zers）受影響的比例最高。報告作者發現，72%的成年人同意「媒體對事情的打擊超出比例」的說法，而54%的成年人表示，他們希望隨時了解新聞，但接著會感到壓力。
不同年齡段的人表示新聞壓力的程度不同，30歲以下的年輕人更多地承認自己對新聞周期感到不安。61%Z世代成年人和60%千禧一代說，他們想保持知情，但得知這一消息會使他們感到壓力，而55%的X世代和50%的嬰兒潮一代表達了相同的看法。但是，只有36%的老年人表示，他們想保持知情，但這樣做會給他們帶來壓力。
作者補充說，許多人選擇迴避新聞來躲避壓力。他們寫道：「39%的成年人表示，他們在過去的一年中已採取措施，減少新聞消費。」
轉移話題 減少新聞壓力
美國心理協會專業實踐執行總監諾戴爾（Katherine C. Nordal）博士強調從新聞中休息並轉向其他活動的重要性：「閱讀足夠的資訊以保持了解，然後計畫一些活動，定期擺脫問題和可能引起的壓力。」
當代醫學新聞網站記者對此進行了採訪。一名女讀者說，她一直患有複雜的創傷後應激障礙（PTSD）。對她而言，休息是應對新聞相關焦慮的唯一方法。她表示：「十年前，我意識到，真正解決心理健康的唯一方法就是不去看新聞。這意味著我不知道世界上正在發生的事情，也意味著我可以在早晨起床。」
也有女讀者解釋說：「我對基於新聞的焦慮的解決方案都是轉移注意力。我需要走進大自然，閱讀書籍，進行一些面對面的交談，並暫時避開屏幕。」 研究表明，讀書、運動、聽音樂和練習冥想也可以幫助減輕媒體壓力。
有的讀者解決新聞相關焦慮不是擺脫新聞干擾，而是放在可以幫助解決的問題上。例如，有的讀者說，受到壞消息的影響使她想立即採取行動。她說：「在經歷了一個壞消息的夏天之後，我感到無助和無用，所以我加入了一個規模很小但充滿熱情的政黨。」她表示，「脫離接觸新聞不錯，但讓我覺得別人決定了我的未來」。通過參與社區活動可以增強一個人的幸福感，重新輸入目標並鞏固社區中的認同。
也有學者對新聞製作提出要求。維吉尼亞聯邦大學麥金太爾（Karen McIntyre）博士和和荷蘭阿姆斯特丹的睜眼研究所（Open Eyes Institute）的吉爾登斯泰（Cathrine Gyldensted）表示，人們應該將積極的心理學技術應用於新聞處理和製作，創造出富有吸引力的報導，同時堅持新聞業的核心職能。「我們的研究結果表明，觀看負面新聞節目會提高自我報告的焦慮和悲傷情緒，並導致個人憂慮的加劇。」
兩人認為，人們需要更具「建設性的新聞」（constructive journalism）。這種新聞側重提出對當前問題的解決方案，並著重於「另一面」，而不僅是關於於問題本身。他們寫道：「建設性新聞試圖抵消古典新聞對世界歪曲描寫，並加強傳統的新聞道德。」
（世界日報）
