綜合整理 2020-09-06
中醫認為脾胃是後天之根本，很多人喜歡喝冰鎮飲料或冰鎮啤酒會對脾胃帶來損傷，導致脾胃虛弱，這種時候要以養脾去濕為主。
虛弱3症狀
1、舌苔白厚
脾胃虛弱時，舌頭會出現變化。正常情況下，舌頭應該紅色且表面潤澤，如果舌苔白厚且黏滑的話，就說明身體裡面的濕氣過重。
另外，如果舌苔蒼白且平滑，代表身體缺鐵質或維生素B；舌苔發黑，代表久病未癒；舌苔發黃，代表身體燥熱或水分不足；兒童舌苔發紅，可能罹患了猩紅熱或川崎病。
2、沒有食欲
當濕邪損傷到脾胃，有些人會食欲下降，即使好幾頓飯沒吃，也不會有強烈的飢餓感。同時患者早晨起床會出現頭暈腦脹且氣短胸悶的情況，那表示脾胃功能更差了。
3、大便黏稠
早晨的糞便呈現軟便黏稠的情況時，代表脾胃非常虛弱。如果有這種情況要保持愉快的心情，一日三餐定時定量，不能暴飲暴食，做到葷素搭配避免挑食和偏食。
保健4訣竅
1、喝山藥薏米粥
將蓮子、山藥、芡實及薏米一起打成粉，然後把適量的粳米淘洗乾淨，放在鍋裡煮成粥，最後再放入粉末食用，能達到健脾養胃的功效。
另外要搭配合理的飲食，一日三餐定時定量，不能暴飲暴食，每頓飯只吃七分飽即可，如果吃太多的話會增加脾胃的負擔。而且要減慢吃飯速度，不能狼吞虎咽，做到細嚼慢嚥，這樣能夠減輕脾胃的負擔。
晚飯要少吃，盡量在傍晚6到7時用餐，以清淡、容易消化的食物為主。平時可以多吃一些白色的食物如馬鈴薯、山藥，或蜂蜜、香菇等來幫助補脾去濕。
2、按摩脊梁骨
每天花十分鐘捏一捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。脊柱兩側是足太陽膀胱經和督脈的行走路線，捏脊梁骨能達到健脾益胃的功效，同時還能活絡經絡。另外，捏脊梁骨還有滋陰補氣的功效，具體的方法是把皮肉捏起來然後放開，不斷重複即可。
3、少吃寒涼食物
脾胃最怕的就是寒涼的食物。中醫認為，脾屬濕，容易受到濕邪的損傷，當濕邪入侵時會對身體帶來一定的傷害。所以平時不能貪涼，喝冰飲料或吃冰淇淋，另外要減少甜膩食物的攝取，高糖飲食很容易產生濕氣。否則會容易胃痛、手腳冰冷、免疫力下降，對身體健康傷害很大。
4.運動、作息規律
平時要保持規律的作息，早睡早起、避免熬夜，睡覺前可以泡泡腳，同時敲打膽經，能達到氣血雙補的效果。同時，不要過度貪涼，不能長時間待在空調房裡，至少每隔三小時要開窗通風一次。
適當鍛鍊身體，增強體質，平時不妨打打太極拳或散步，學會減輕壓力，避免有太大的心理負擔，保持平和的心態。
（99健康網）
