開長途車
，難免無聊或發生意想不到的情。身為聰明的用路人，若帶一家老小出遊，可以怎麼準備？帶常用藥 備不時之需
出遊難免會吃吃喝喝，最怕吃壞肚子，或是水喝得不夠多，導致便祕等，台灣藥師公會全國聯合會發言人黃彥儒強調，旅遊期間若會到購買藥品較為不便利的地區，則可以事先備妥過敏、腸胃、感冒用藥，以備不時之需。
高速路上 勿喝太多水
避免長途開車時無聊，，民眾常會準備些零嘴等打牙祭，台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示，塞車時間往往無法掌握，若是一家老小一同出遊，車上又吃零嘴，最擔心會有「上廁所的危機」。零嘴種類多元，甜鹹皆可口 ，但隨即必須喝水或飲料，大約30分鐘就會形成尿液，若一口氣喝太多，可能會有馬上想小便的感覺。
高速公路上不是隨時隨地都有休息站，也不是隨時都可以上廁所，建議攝取水分一定要少，定時到休息站適時補水，最好如廁後再上路。
不要蹺腳 30分鐘動一下
台北國泰醫院物理治療師簡文仁表示，開車動輒四、五個小時，久坐不動，身體易感到疲憊，也易增加車禍意外的發生。建議塞車時要動一動，以做伸展運動為主，乘客乘坐的空間較司機大，伸展方式可以比照一般上班族，乘坐時不要蹺腳，也不要維持同一姿勢太久，每30分鐘就該移動一下身體。
司機可以雙手握方向盤，身體向前傾，雙手再伸直，把身體往後推，接著放鬆緊繃的肩膀，先聳肩後放鬆，肩膀前後繞一繞；開長途的司機，會因為久坐手麻，建議可以單手握方向盤，另一手轉一轉手腕，再換手放鬆手部，開車過程中，也可以縮小腹，再吐氣，幫助擴胸。
簡文仁建議，若是可以一定要定時到休息站休息，花10分鐘拉筋，從頭部、頸部、肩膀、腰部、腿部、腳部都動一動、扭一扭，伸展拉筋，才能促進血液循環避免塞車久坐，出遠門反而帶回一身痠痛。
