【記者鍾佩芳／台北報導】 2024/07/15
高血壓是全球性的健康議題，也是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子。根據研究，血壓控制110~<130mmHg和130~<150mmHg相比，追蹤三‧三四年，可以顯著減少心血管事件（如中風，急性冠心症和心臟衰竭等）二十六%。
由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康‧快樂生活」公益系列講座，邀請亞東醫院社區健康發展中心莊文博主任主講「心臟健康‧快樂生活」。
心血管疾病的危險因子：年齡、家族史、男性、停經後。控制血壓下降，可以預防中風、心臟衰竭、心肌梗塞、慢性腎病、失智等。
國民健康署建議，十八歲以上民眾每年至少要量一次血壓，而高血壓患者應牢記「七二二」量血壓密碼：「七」連續七天量測、「二」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「二」每次量兩遍，透過「定期量測」清楚掌握血壓變化狀況，是做好血壓管理的重要關鍵。量血壓前三十分鐘，三不一要：不菸酒咖啡、不憋尿、不捲起衣袖、要休息五分鐘；量血壓時，不要說話；量血壓後，血壓機須定時校正，以確保數值準確。
日常生活中可以做S-ABCDE，減鈉（Sodium restriction）、限酒（Alcohol limitation）、減重（Body weight reduction）、戒菸（Cigarette smoke cessation）、飲食控制（Diet adaptation）和運動（Exercise adoption）；除了服用藥物，高血壓也可以透過上述生活型態的調整來改善。
國健署表示，造成高血壓的因素有很多，包括環境因素，體重過重、攝取過多的鹽分與酒類、缺乏適量的運動等。提醒民眾應從源頭做起，養成健康生活型態，如採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食（三低一高飲食）、拒菸酒檳榔、適度運動（一天至少運動三十分鐘），是做好血壓管理的重要關鍵。對於慢性疾病患者及長者，血壓控制更為重要，除落實健康生活型態外，更需持續規律服藥，切勿擅自停藥，讓血壓得到妥善控制。（台灣新生報）
由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康‧快樂生活」公益系列講座，邀請亞東醫院社區健康發展中心莊文博主任主講「心臟健康‧快樂生活」。
心血管疾病的危險因子：年齡、家族史、男性、停經後。控制血壓下降，可以預防中風、心臟衰竭、心肌梗塞、慢性腎病、失智等。
國民健康署建議，十八歲以上民眾每年至少要量一次血壓，而高血壓患者應牢記「七二二」量血壓密碼：「七」連續七天量測、「二」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「二」每次量兩遍，透過「定期量測」清楚掌握血壓變化狀況，是做好血壓管理的重要關鍵。量血壓前三十分鐘，三不一要：不菸酒咖啡、不憋尿、不捲起衣袖、要休息五分鐘；量血壓時，不要說話；量血壓後，血壓機須定時校正，以確保數值準確。
日常生活中可以做S-ABCDE，減鈉（Sodium restriction）、限酒（Alcohol limitation）、減重（Body weight reduction）、戒菸（Cigarette smoke cessation）、飲食控制（Diet adaptation）和運動（Exercise adoption）；除了服用藥物，高血壓也可以透過上述生活型態的調整來改善。
國健署表示，造成高血壓的因素有很多，包括環境因素，體重過重、攝取過多的鹽分與酒類、缺乏適量的運動等。提醒民眾應從源頭做起，養成健康生活型態，如採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食（三低一高飲食）、拒菸酒檳榔、適度運動（一天至少運動三十分鐘），是做好血壓管理的重要關鍵。對於慢性疾病患者及長者，血壓控制更為重要，除落實健康生活型態外，更需持續規律服藥，切勿擅自停藥，讓血壓得到妥善控制。（台灣新生報）
