陳建成指出，膝蓋關節主要由三塊骨頭組成，髕骨在膝蓋上層，中間有兩個半月軟骨，與下方骨軟骨在跑跳時互相磨擦，具有吸震效果。運動時，膝蓋內側的側韌帶、半月軟骨跟前十字韌帶常會一起受傷，稱為「不快樂三兄弟」（unhappy triad）。此外，足球是不停活動的運動，有些高難度動作潛藏受傷風險，比如倒掛金鉤與頭槌，帥氣的倒掛金勾，倘若著地動作不慎，可能傷及尾椎，頭槌動作也可能造成腦震盪。
陳建成主任進一步指出，足球是挑戰人體極限的運動，其他運動是用身體下盤來穩固，或是有東西攻擊頭部會用手去擋，但足球完全不能用手，這是它的困難也是它的精彩之處。踢球後如何緩解運動後痠痛？建議補充電解質飲品、泡冷水再泡溫水、將雙腳舉高倚靠牆面，對運動後的痠痛都有效果。
倘若筋肉疲勞、乳酸堆積，可以使用熱敷、按摩、拉筋來放鬆，若是運動強度較強，可能造成肌肉肌腱慢性發炎，急性期可先冰敷四十八小時，再使用三溫暖療法，先熱敷十分鐘、冰敷七至十分鐘，最後用溫敷做結束。
若要避免運動傷害一定要強化肌肉，三個常見肌力訓練可以多多練習。運動一，小腿後肌肉肌力訓練，站立樓梯一階，後腳跟垂出台階三公分，練習墊腳尖動作，重複十次為一回，總共三回，每回休息三分鐘。運動二，大腿後側肌肉拉筋訓練，站立姿勢，右腳往前十五公分，右腳掌翹起，臀部重心往後傾，用右手摸右腳腳尖，維持二十秒，重複六次為一回，總共二回，換腳操作。
運動三，大腿外旋肌耐力訓練，身體側躺，雙膝屈曲九十度，雙腳踝併攏，練習雙膝打開二十公分，維持十秒，重複十次為一回，換邊操作，總共三回。（台灣新生報）
