8/15/2026

日行5000步好處多 降低死亡風險37%

【記者鍾佩芳/台北報導】 2026/08/05
二○二六年《Exercise and Sport Sciences Reviews》分析指出,光從三千步提升至每日五千步即可降低整體死亡風險三十七%;提升至七千步更降低至五十一%。千禧之愛健康基金會首波「健康ACE」活動,除了長年推動的量腰、量血壓、蔬果佔一半,鼓勵民眾從每天五千步開始建立運動習慣,未來還會再推出七千步進階挑戰。

國內慢性病人口已突破八五○萬人 ,千禧之愛健康基金會藉醫學實證,攜手臺灣生活型態醫學會、中華民國診所協會全國聯合會、中華民國基層醫療協會,於今年千禧之愛89量腰日,啟動「健康ACE」全民健康生活型態管理,延續去年超商串聯診所的看診送7-ELEVEN蔬果的「三高蔬果有福」活動,再加碼推出「7-ELEVEN門市健走」活動,整合Active(動態生活)、Control(健康管理)及Eat(均衡飲食)三大健康面向,鼓勵民眾將健走、量腰圍、量血壓、多吃蔬果等健康行動落實在每天的生活中。

國民健康署署長沈靜芬表示,政府推動健康台灣及三高888政策,鼓勵民眾及早發現風險、及早介入,也樂見民間、醫界與政府合作,建立更完整的社區健康支持系統。

臺灣生活型態醫學會理事長暨奇美醫院院長林宏榮表示,今年《JAMA》 追蹤研究更發現,生活型態介入不僅降低二十一%多重慢病風險,對於腦中風、慢性腎臟病、心衰竭等高醫療成本慢病組合更可降低四十三%風險。國際研究早已證實身體活動、均衡飲食、充足睡眠、壓力管理、正向社會連結等面向,有助及早預防慢病威脅。

「健康ACE單元」建置於統一集團uniopen APP中,民眾下載後可透過健走、健康量測及均衡飲食等任務累積「健康行動值」,兌換茶葉蛋、豆漿及無糖茶等多項健康商品,即日起至八月三十一日89量腰日期間另可有限定任務及抽萬元大獎機會,歡迎大家挑戰。(台灣新生報)