【記者鍾佩芳／台北報導】 2026/09/25
九月二十三日迎來「秋分」，
是秋季重要節氣，也是全年晝夜均分的時節。依據節氣變化，秋分過後太陽直射位置逐漸南移，北半球白晝漸短、黑夜漸長，天氣也由炎熱逐漸轉涼，日夜溫差加大，降雨減少，乾燥成為秋季常見的氣候特色。中醫認為「秋燥」容易傷津、傷肺，因此秋分養生可著重滋陰潤肺、補充水分，並隨著氣溫變化適時增添衣物，尤其早晚溫差較大時，更應留意保暖，讓身體逐步適應季節轉換。秋分前後正值水梨、百合盛產，民眾可善用當令食材，從日常飲食做好調養。水梨生津，能滋潤肺胃，百合清心，具有安定心神的作用，白木耳則富含膳食纖維，三者搭配燉煮，亦可加入蓮子或枸杞等藥材，製成養生的燉梨湯。此外，秋分也是莧菜、秋刀魚等當令食材的季節，透過選擇新鮮、多樣化的食材，搭配均衡飲食，為秋季健康打好基礎。 （台灣新生報）
