◎記者 蘇湘雲整理 2016/03/02
日本有個能常聽見的標語：「早餐是活力的象徵」。每天定時攝取早餐的人，就可一早就充滿活力且幹勁十足。
若想好好吃頓早餐，就需要早點起床，讓享用早餐的時間不過度匆促。如此一來，就需要早一點就寢。只要早起，腸道活動就會變得活躍，藉此促進便意產生。只要順利排便，腹部就會感到順暢，連帶著讓早餐吃起來就會變得更加美味。這就是早餐帶來健康的「便便三段理論」。
有些人在吃過早餐之後，當天就會排便兩次，而我就是其中之一。不僅如此，到了傍晚也會出現便意，因此我一天可排便三次。
「早睡→早起→排便→早餐→早睡」，這就是健康的方程式；同時也是讓人充滿活力，且腦力可發揮到最佳狀態的公式。
若是不吃早餐，就會陷入「不吃早餐→暴飲暴食→白天昏昏欲睡、無法集中精神→深夜肚子餓→吃宵夜→早上賴床→胃悶不吃早餐」這樣的公式之中，如此一來就會使人失去活力、學習力降低以及健康狀態惡化。
這邊告訴各位一個關於時間營養學權威———女子營養大學香川靖雄副校長（自治醫科大學榮譽教授）的故事：
自治醫科大學的學生，在畢業後都會回到故鄉從事醫療活動，因此都是在地方自治體的輔助與支援下完成學業。若學生無法通過醫師國考，那麼過去支援該學生的地方自治體就會出現財政問題，並打亂地方醫療活動的相關計劃。
然而，自治醫科大學自創校之後，醫師國考的及格率便逐年下滑。這時候，被升為醫師國考對策教官的人物，便是香川先生。
為提升學生們的醫師國考及格率，當時香川先生究竟對自治醫科大學的學生們進行過哪一項指導呢？──讓學生集中住宿的斯巴達式教育。不只唸書，更要求學生運動。要求學生早起吃早餐。
（台灣新生報）
日本有個能常聽見的標語：「早餐是活力的象徵」。每天定時攝取早餐的人，就可一早就充滿活力且幹勁十足。
若想好好吃頓早餐，就需要早點起床，讓享用早餐的時間不過度匆促。如此一來，就需要早一點就寢。只要早起，腸道活動就會變得活躍，藉此促進便意產生。只要順利排便，腹部就會感到順暢，連帶著讓早餐吃起來就會變得更加美味。這就是早餐帶來健康的「便便三段理論」。
有些人在吃過早餐之後，當天就會排便兩次，而我就是其中之一。不僅如此，到了傍晚也會出現便意，因此我一天可排便三次。
「早睡→早起→排便→早餐→早睡」，這就是健康的方程式；同時也是讓人充滿活力，且腦力可發揮到最佳狀態的公式。
若是不吃早餐，就會陷入「不吃早餐→暴飲暴食→白天昏昏欲睡、無法集中精神→深夜肚子餓→吃宵夜→早上賴床→胃悶不吃早餐」這樣的公式之中，如此一來就會使人失去活力、學習力降低以及健康狀態惡化。
這邊告訴各位一個關於時間營養學權威———女子營養大學香川靖雄副校長（自治醫科大學榮譽教授）的故事：
自治醫科大學的學生，在畢業後都會回到故鄉從事醫療活動，因此都是在地方自治體的輔助與支援下完成學業。若學生無法通過醫師國考，那麼過去支援該學生的地方自治體就會出現財政問題，並打亂地方醫療活動的相關計劃。
然而，自治醫科大學自創校之後，醫師國考的及格率便逐年下滑。這時候，被升為醫師國考對策教官的人物，便是香川先生。
為提升學生們的醫師國考及格率，當時香川先生究竟對自治醫科大學的學生們進行過哪一項指導呢？──讓學生集中住宿的斯巴達式教育。不只唸書，更要求學生運動。要求學生早起吃早餐。
（台灣新生報）
