對治嗔心是修忍辱。
當你很憤怒的時候，應該馬上尋求，我為什麼會憤怒。
比如有人用木頭去打你，你很生氣，這時候你可以想：
對方打我的時候，他也沒有自由，是被他的嗔心所牽引，是他的嗔心用他的身體來打我，而他的嗔心是由他無始的惡業所造成的，他也不得自在，作煩惱的傭人。這樣我嗔他是不值得的。對方也沒自由的時候，我們對他嗔恨是沒理由的。
那就只能我們自己修忍辱來解決。
也可以這樣尋求：
你說對方打你，對方說我沒有打你，是木頭打你的；你說沒有你木頭怎麼會打我，對方說，是我的嗔心來打你的。
這樣尋求到最後，只剩下你的嗔心和對方的嗔心了。這樣你的嗔心就會變小了。一般人會認為，對方用木頭打你的時候，當然應該是有一個「對方」在傷害你，但仔細尋求卻會發現，只能尋求到對方的嗔心利用對方的身體在傷害你，對方也沒有自在。這些道理在菩提道次第裡講的很清楚。
另外一種方法是：你嗔心生起的時候，可以在你面前觀想佛菩薩，觀想佛菩薩在加持你，你嗔心的黑暗在被佛菩薩的光明消除。你的嗔心越來越小，直到消失。
還可以這樣思惟：
大家喜歡自己生的相貌莊嚴或者漂亮，但嗔心使人的相貌變得醜陋，所以應該去掉自己的嗔心，才能得到莊嚴美麗的相貌。並且，我們都需要修忍辱，如果對方沒有引發我們的嗔心，那我們是沒有機會修忍辱的。當我們生起嗔心時，應該思惟我們不應該隨著自己的嗔心走，作嗔心煩惱的傭人。那樣就很可惜了。這樣我們很難得的修忍辱的機會就錯過了。
所以我們應該珍息這次生起嗔心修忍辱的機會。
最主要的是，在嗔心生起的時候，不能跟著它跑下去，而且馬上應該生起上面去尋求的心。
如果嗔心每次來的時候，你都沒有馬上去觀察它，它每次來都跟著它走下去，這樣養成習慣以後，會越來越厲害，一隻蒼蠅跑到臉上也會很生氣，喝茶的時候水太熱也會嗔，很小的地方都會嗔恨，每天都很生氣，這樣就不好了。應從小的地方作起，先盡力控制自己小的嗔恨，因為一下子完全去掉嗔心是很難的。但我們慢慢努力，每次嗔心出來的時候，從很小的地方慢慢開始如上面那樣去尋求，這樣嗔心就會開始慢慢減少了。
來源：電子郵件
