【記者萬博超／綜合外電報導】 2014/08/07
有些人習慣趴睡，或雙腳彎曲接近胸部，呈現捲曲的姿勢。美國物理治療師薇爾安·伊斯特拉德表示，這兩種姿勢都不理想。趴睡腹部朝下，脖子無法放鬆；捲曲睡姿則容易造成全身肌肉緊繃。
薇爾安·伊斯特拉德指出，長期捲曲睡姿及趴睡可能讓肩頸及背部肌肉特別僵硬，容易發炎，導致不同程度痠痛。
如果睡覺起來，有脖子肌肉痠痛症狀，千萬不要亂甩脖子。物理治療師提醒，甩動脖子不但會更痛，讓發炎更嚴重。肩頸肌肉拉傷，肌肉拉傷四十八小時內是急性期，最好稍做冰敷，可以拿毛巾包裹冰袋冰敷十五到三十分鐘。如果痛到難以忍受，不妨就醫，醫師通常會開些消炎止痛藥物、肌肉鬆弛劑等幫助舒緩不適。
過了急性期，症狀稍減輕後則可以熱敷，熱敷能幫助促進血液循環、放鬆肌肉。也可以做點簡單伸展運動，像頭朝肩膀伸展，停十到二十秒，輕輕做，姿勢盡量放鬆，不要用力，也不要過急，這樣肌肉會比較舒服。
物理治療師提醒，如果疼痛超過一星期還沒有好轉，最好找醫師做詳細檢查。患者若有上肢麻木、無力、主觀冷熱溫度感覺不一樣等症狀，或者低頭時脊椎像被電到一樣，就要懷疑可能是神經受到壓迫，要盡快就醫。有些人習慣趴睡，或雙腳彎曲接近胸部，呈現捲曲的姿勢。美國物理治療師薇爾安·伊斯特拉德表示，這兩種姿勢都不理想。趴睡腹部朝下，脖子無法放鬆；捲曲睡姿則容易造成全身肌肉緊繃。
薇爾安·伊斯特拉德指出，長期捲曲睡姿及趴睡可能讓肩頸及背部肌肉特別僵硬，容易發炎，導致不同程度痠痛。
如果睡覺起來，有脖子肌肉痠痛症狀，千萬不要亂甩脖子。物理治療師提醒，甩動脖子不但會更痛，讓發炎更嚴重。肩頸肌肉拉傷，肌肉拉傷四十八小時內是急性期，最好稍做冰敷，可以拿毛巾包裹冰袋冰敷十五到三十分鐘。如果痛到難以忍受，不妨就醫，醫師通常會開些消炎止痛藥物、肌肉鬆弛劑等幫助舒緩不適。
過了急性期，症狀稍減輕後則可以熱敷，熱敷能幫助促進血液循環、放鬆肌肉。也可以做點簡單伸展運動，像頭朝肩膀伸展，停十到二十秒，輕輕做，姿勢盡量放鬆，不要用力，也不要過急，這樣肌肉會比較舒服。
物理治療師提醒，如果疼痛超過一星期還沒有好轉，最好找醫師做詳細檢查。患者若有上肢麻木、無力、主觀冷熱溫度感覺不一樣等症狀，或者低頭時脊椎像被電到一樣，就要懷疑可能是神經受到壓迫，要盡快就醫。
（台灣新生報）
有些人習慣趴睡，或雙腳彎曲接近胸部，呈現捲曲的姿勢。美國物理治療師薇爾安·伊斯特拉德表示，這兩種姿勢都不理想。趴睡腹部朝下，脖子無法放鬆；捲曲睡姿則容易造成全身肌肉緊繃。
薇爾安·伊斯特拉德指出，長期捲曲睡姿及趴睡可能讓肩頸及背部肌肉特別僵硬，容易發炎，導致不同程度痠痛。
如果睡覺起來，有脖子肌肉痠痛症狀，千萬不要亂甩脖子。物理治療師提醒，甩動脖子不但會更痛，讓發炎更嚴重。肩頸肌肉拉傷，肌肉拉傷四十八小時內是急性期，最好稍做冰敷，可以拿毛巾包裹冰袋冰敷十五到三十分鐘。如果痛到難以忍受，不妨就醫，醫師通常會開些消炎止痛藥物、肌肉鬆弛劑等幫助舒緩不適。
過了急性期，症狀稍減輕後則可以熱敷，熱敷能幫助促進血液循環、放鬆肌肉。也可以做點簡單伸展運動，像頭朝肩膀伸展，停十到二十秒，輕輕做，姿勢盡量放鬆，不要用力，也不要過急，這樣肌肉會比較舒服。
物理治療師提醒，如果疼痛超過一星期還沒有好轉，最好找醫師做詳細檢查。患者若有上肢麻木、無力、主觀冷熱溫度感覺不一樣等症狀，或者低頭時脊椎像被電到一樣，就要懷疑可能是神經受到壓迫，要盡快就醫。有些人習慣趴睡，或雙腳彎曲接近胸部，呈現捲曲的姿勢。美國物理治療師薇爾安·伊斯特拉德表示，這兩種姿勢都不理想。趴睡腹部朝下，脖子無法放鬆；捲曲睡姿則容易造成全身肌肉緊繃。
薇爾安·伊斯特拉德指出，長期捲曲睡姿及趴睡可能讓肩頸及背部肌肉特別僵硬，容易發炎，導致不同程度痠痛。
如果睡覺起來，有脖子肌肉痠痛症狀，千萬不要亂甩脖子。物理治療師提醒，甩動脖子不但會更痛，讓發炎更嚴重。肩頸肌肉拉傷，肌肉拉傷四十八小時內是急性期，最好稍做冰敷，可以拿毛巾包裹冰袋冰敷十五到三十分鐘。如果痛到難以忍受，不妨就醫，醫師通常會開些消炎止痛藥物、肌肉鬆弛劑等幫助舒緩不適。
過了急性期，症狀稍減輕後則可以熱敷，熱敷能幫助促進血液循環、放鬆肌肉。也可以做點簡單伸展運動，像頭朝肩膀伸展，停十到二十秒，輕輕做，姿勢盡量放鬆，不要用力，也不要過急，這樣肌肉會比較舒服。
物理治療師提醒，如果疼痛超過一星期還沒有好轉，最好找醫師做詳細檢查。患者若有上肢麻木、無力、主觀冷熱溫度感覺不一樣等症狀，或者低頭時脊椎像被電到一樣，就要懷疑可能是神經受到壓迫，要盡快就醫。
（台灣新生報）
