◎記者 戎宿安 2016/02/17
有很多小朋友在放了長假之後，準備要上課時，就會出現晚睡晚起、遲到、忘東忘西、生活鬆散、不想寫功課、不想上學等現象，北市聯合醫院松德院區兒童青少年精神科邱顯智主任指出，這即是一般所稱的「放假症候群」。
一般而言，孩童經過一到兩星期調整可以回到原有的軌道，若是超過兩週，學童仍未恢復，就建議應儘速尋求專業醫師進一步的評估與相關諮詢協助。
邱顯智表示，只要掌握好幾項原則，循序漸進、寬嚴並用，協助學童重新規劃生活作息、健康飲食、休閒活動及自主學習，有助學童在短時間內收心。
循序漸進：生活的調整是需要時間，慢慢來恢復的。可以在假期結束前幾天，開始來調整，但這對大多數的孩童都是困難的。所以不妨從假期結束後再開始，以一到兩星期的時間來調整。
寬嚴並用：發條鬆了，也不能一下轉太緊。但沒有要求，卻又不會變緊。因此需要每天要求一些，每天改變一點，而達到目標。
要恢復原有的生活作息，充分的睡眠是最需要。定時入睡和起床，方有精神來面對一天的挑戰。健康飲食定時定量：恢復原有的三餐，選擇健康有益的食物－少甜、少油、少炸少刺激、少加工、少量等特點，改變假期過量的飲食。
平時也可以從事固定的休閒娛樂，來調節學習和工作。不要因為假期而急著學習，因為學習和休閒，都是生活中必要的部分。協助自我規畫和學習：和孩童一起規劃，協助完成目標。上訴的原則及目標，都都需和孩童一起討論，並非家長單方面決定。
一般而言，經過一到兩星期的調整，都可以回到原有的軌道。但如果超過了兩週，孩童卻沒有恢復的話，那就值得家長和老師注意，孩童的問題，可能不是放假症候群。家長和老師可先問問孩童，是否因新的學期而有困擾，如新的課業、同學、老師等，針對這些困擾提供支持和協助。如果沒有改善，或是孩童也說不出理由的話，那就建議尋求專業人員進一步的評估。
（台灣新生報）
有很多小朋友在放了長假之後，準備要上課時，就會出現晚睡晚起、遲到、忘東忘西、生活鬆散、不想寫功課、不想上學等現象，北市聯合醫院松德院區兒童青少年精神科邱顯智主任指出，這即是一般所稱的「放假症候群」。
一般而言，孩童經過一到兩星期調整可以回到原有的軌道，若是超過兩週，學童仍未恢復，就建議應儘速尋求專業醫師進一步的評估與相關諮詢協助。
邱顯智表示，只要掌握好幾項原則，循序漸進、寬嚴並用，協助學童重新規劃生活作息、健康飲食、休閒活動及自主學習，有助學童在短時間內收心。
循序漸進：生活的調整是需要時間，慢慢來恢復的。可以在假期結束前幾天，開始來調整，但這對大多數的孩童都是困難的。所以不妨從假期結束後再開始，以一到兩星期的時間來調整。
寬嚴並用：發條鬆了，也不能一下轉太緊。但沒有要求，卻又不會變緊。因此需要每天要求一些，每天改變一點，而達到目標。
要恢復原有的生活作息，充分的睡眠是最需要。定時入睡和起床，方有精神來面對一天的挑戰。健康飲食定時定量：恢復原有的三餐，選擇健康有益的食物－少甜、少油、少炸少刺激、少加工、少量等特點，改變假期過量的飲食。
平時也可以從事固定的休閒娛樂，來調節學習和工作。不要因為假期而急著學習，因為學習和休閒，都是生活中必要的部分。協助自我規畫和學習：和孩童一起規劃，協助完成目標。上訴的原則及目標，都都需和孩童一起討論，並非家長單方面決定。
一般而言，經過一到兩星期的調整，都可以回到原有的軌道。但如果超過了兩週，孩童卻沒有恢復的話，那就值得家長和老師注意，孩童的問題，可能不是放假症候群。家長和老師可先問問孩童，是否因新的學期而有困擾，如新的課業、同學、老師等，針對這些困擾提供支持和協助。如果沒有改善，或是孩童也說不出理由的話，那就建議尋求專業人員進一步的評估。
（台灣新生報）
