2020年06月28日
脾胃對人體的健康有著重大的影響，中醫認為，腎為先天之本，而脾為後天之本，脾胃的健康與長壽有關。脾胃健康，氣血充足，皮膚會比較有光澤，看上去容光煥發。而如果脾胃失常，肌膚就會沒有光澤，毛髮變枯黃，人的形體也比較瘦弱。
據99健康網報導，中醫很重視脾胃的調養，古代指出「補腎不如補脾」。長夏屬土，脾也屬土，因此每年的7、8月最適合養脾。另外，夏天的時候體能消耗大，也需要加強養脾。
●養脾6招
1、情緒穩定
情志養脾是很容易被忽略的一部分，中醫認為思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害。每個人遇到事情有一些情緒波動這很正常，只要能夠控制好，不要讓情緒過度，身體都能很好的協調。但是如果情緒太激烈的話，則會傷害人體。
而且夏季天氣濕熱，容易使得人變煩躁，這種煩躁的情緒也不利於養脾。所以夏天養脾要注意控制自己的情緒，俗話說「心靜自然涼」，怕熱、容易煩躁的人讓自己靜下來，心平氣和地面對事物。
2、適量運動
活著就要動，運動帶給人體的好處說也說不完，適量的運動能起到養脾的功效，增強脾的運化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等都很適合。
上班族缺乏運動時間，可以在家做仰臥起坐。時間選擇在每天起床和睡前，每次做20到40個，堅持下來對脾大有益處。
3、音樂安神
很多人傷心的時候喜歡聽音樂，靠音樂撫平他們內心的傷痕。不同類型的音樂會帶給人不同的感受，我們也可以利用音樂來調節心情，讓內心平和。
4、腳趾抓地
中醫建議，脾胃功能差的人不妨鍛鍊一下自己的腳趾。動作很簡單，隨時都可以做，只要將雙腳放平，貼著地面，腳趾抓地-放鬆-抓地-放鬆，這樣循環做就可以了，這對小腿上的脾經能起到很好的刺激作用，達到養脾的功效。
5、按摩小腿
中醫12經絡中的胃經，經過腳的第二趾和第三趾之間，小腿上集中了不少消化系統的穴位，管脾經、肝經的足三陰在小腿內側，管胃經、膽經的足三陽在小腿外側，能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側。常按這些穴位，都可起到健脾養胃的作用。
6、飲食調養
飲食是養脾很重要的一部分，想要養好脾臟，首先要規律飲食，不能暴飲暴食，然後再吃一些養脾的食物，比如青豆、黑豆、薏苡仁、山藥、糯米等。
●養脾4忌
一、忌放棄
有些人認為養脾在秋冬季就可以了。其實，養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯、喝水一樣每天都去做。
二、忌生、冷
要養脾，就不能喝太多飲料，特別是冰飲料，或是涼的瓜果，也不能吃，因為過涼傷脾。另外，不要過多吃生食，以免損傷脾胃。
三、忌甜食
許多人都喜歡吃甜食，其實過甜易傷脾。因此要想補脾養脾，甜要有限度。
四、忌過食
吃太撐了，除了易長胖外，還容易傷到脾胃。飯要吃七八分飽，而且吃東西要細嚼慢嚥。(綜合整理)
（世界日報）
脾胃對人體的健康有著重大的影響，中醫認為，腎為先天之本，而脾為後天之本，脾胃的健康與長壽有關。脾胃健康，氣血充足，皮膚會比較有光澤，看上去容光煥發。而如果脾胃失常，肌膚就會沒有光澤，毛髮變枯黃，人的形體也比較瘦弱。
據99健康網報導，中醫很重視脾胃的調養，古代指出「補腎不如補脾」。長夏屬土，脾也屬土，因此每年的7、8月最適合養脾。另外，夏天的時候體能消耗大，也需要加強養脾。
●養脾6招
1、情緒穩定
情志養脾是很容易被忽略的一部分，中醫認為思傷脾，過度的思慮對脾會有傷害。每個人遇到事情有一些情緒波動這很正常，只要能夠控制好，不要讓情緒過度，身體都能很好的協調。但是如果情緒太激烈的話，則會傷害人體。
而且夏季天氣濕熱，容易使得人變煩躁，這種煩躁的情緒也不利於養脾。所以夏天養脾要注意控制自己的情緒，俗話說「心靜自然涼」，怕熱、容易煩躁的人讓自己靜下來，心平氣和地面對事物。
2、適量運動
活著就要動，運動帶給人體的好處說也說不完，適量的運動能起到養脾的功效，增強脾的運化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等都很適合。
上班族缺乏運動時間，可以在家做仰臥起坐。時間選擇在每天起床和睡前，每次做20到40個，堅持下來對脾大有益處。
3、音樂安神
很多人傷心的時候喜歡聽音樂，靠音樂撫平他們內心的傷痕。不同類型的音樂會帶給人不同的感受，我們也可以利用音樂來調節心情，讓內心平和。
4、腳趾抓地
中醫建議，脾胃功能差的人不妨鍛鍊一下自己的腳趾。動作很簡單，隨時都可以做，只要將雙腳放平，貼著地面，腳趾抓地-放鬆-抓地-放鬆，這樣循環做就可以了，這對小腿上的脾經能起到很好的刺激作用，達到養脾的功效。
5、按摩小腿
中醫12經絡中的胃經，經過腳的第二趾和第三趾之間，小腿上集中了不少消化系統的穴位，管脾經、肝經的足三陰在小腿內側，管胃經、膽經的足三陽在小腿外側，能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側。常按這些穴位，都可起到健脾養胃的作用。
6、飲食調養
飲食是養脾很重要的一部分，想要養好脾臟，首先要規律飲食，不能暴飲暴食，然後再吃一些養脾的食物，比如青豆、黑豆、薏苡仁、山藥、糯米等。
●養脾4忌
一、忌放棄
有些人認為養脾在秋冬季就可以了。其實，養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯、喝水一樣每天都去做。
二、忌生、冷
要養脾，就不能喝太多飲料，特別是冰飲料，或是涼的瓜果，也不能吃，因為過涼傷脾。另外，不要過多吃生食，以免損傷脾胃。
三、忌甜食
許多人都喜歡吃甜食，其實過甜易傷脾。因此要想補脾養脾，甜要有限度。
四、忌過食
吃太撐了，除了易長胖外，還容易傷到脾胃。飯要吃七八分飽，而且吃東西要細嚼慢嚥。(綜合整理)
（世界日報）
