【記者鍾佩芳／台北報導】 2024/07/26
台灣目前公布的每日飲食指南建議民眾養成喝水的習慣，國民健康署更提醒民眾運動時應補充水分，更顯得喝水的重要。水，不僅能幫助體溫調節，使消化、免疫、皮膚及腎臟等系統正常運作，也作為運送氧氣與廢物的載體，增加人體代謝。更有研究指出，喝水可以增加大腦神經傳輸功能，維持大腦靈活反應、情緒及專注力。
新光醫院營養課營養師莊淳涵表示，每日建議成人飲用六至八杯水（約二四○~二五○mL/杯），若以體重計算，約成人體重(每公斤）x三○mL，學童（學齡期或青少年）至少飲用一五○○ml，分次小口慢慢喝，並隨著當日工作強度、活動或天氣而適度調整。
現代人生活步調快速且忙碌，別等口渴了才想到喝水！此時你的身體正在缺水中，記住喝水的小眉角，讓你百忙之中不忘補充水分！一、善用食材搭配，增加風味。在開水中添加少許檸檬片、各種新鮮水果切片或加入茶葉泡製無糖冷泡茶，增加水風味，提高喝水頻率。二、使用環保吸管、自帶環保杯。挑選自己喜愛的杯具，增加自己喝水的意願，不僅愛護環境，在工作忙碌或運動中，補充水分也能不受環境限制也方便快速。三、使用提醒小工具。設定時間提醒喝水，養成喝水好習慣，可設定補水最佳六時機：早上起床時間、工作前、吃午餐前、下午時光、晚餐後及睡覺前。（台灣新生報）
新光醫院營養課營養師莊淳涵表示，每日建議成人飲用六至八杯水（約二四○~二五○mL/杯），若以體重計算，約成人體重(每公斤）x三○mL，學童（學齡期或青少年）至少飲用一五○○ml，分次小口慢慢喝，並隨著當日工作強度、活動或天氣而適度調整。
現代人生活步調快速且忙碌，別等口渴了才想到喝水！此時你的身體正在缺水中，記住喝水的小眉角，讓你百忙之中不忘補充水分！一、善用食材搭配，增加風味。在開水中添加少許檸檬片、各種新鮮水果切片或加入茶葉泡製無糖冷泡茶，增加水風味，提高喝水頻率。二、使用環保吸管、自帶環保杯。挑選自己喜愛的杯具，增加自己喝水的意願，不僅愛護環境，在工作忙碌或運動中，補充水分也能不受環境限制也方便快速。三、使用提醒小工具。設定時間提醒喝水，養成喝水好習慣，可設定補水最佳六時機：早上起床時間、工作前、吃午餐前、下午時光、晚餐後及睡覺前。（台灣新生報）
