康涵菁指出，為了放鬆肛門擴約肌，建議每天溫水坐浴十分鐘，倘若是久坐族的話，建議每天上午和下午至少進行十次提肛動作。首先，全身放輕鬆，將大腿及臀部用力夾緊，舌舔上齶，配合吸氣，同時肛門向上提收，就如同忍大便一樣，提肛後稍微閉住呼吸一段時間，然後配合呼氣、放鬆全身。
康涵菁醫師進一步指出，飲食方面，建議多吃富含纖維素食物，如新鮮水果、蔬菜、海帶、銀耳等，可望促進排便降低便祕機會，倘若想要避免痔瘡持續惡化，應以「潤性食物」、「瀉性食物」為主，對於改善便秘也比較有幫助。潤性食物比如蜂蜜、甘蔗、柳橙等，可望增加體內水分，達到潤腸通便好處；瀉性食物比如豆腐、牛蒡、蘆薈等，可望幫助體內毒素排出，有助改善便秘及發炎等症狀。長時間久坐容易引起痔瘡，呼籲民眾改掉一邊大號，一邊看書、看雜誌、滑手機等壞習慣。（台灣新生報）
