壓力不只傷心，更會影響全身健康。鄭惠仁醫師強調，年節壓力若長期累積，會透過神經內分泌系統，對身心造成全面影響。一、生理層面：引發自律神經失調、慢性頭痛、腸胃道不適（如過敏性腸道症候群）。二、免疫層面：研究顯示，持續的心理壓力會導致皮質醇分泌異常，進而削弱免疫系統功能，使人更容易感冒、感染或感到長期疲憊。三、社交層面：情緒不穩易引發家庭爭吵，讓原本應是修補關係的年節，反而變成衝突的導火線。
簡單三步驟，打造「心理防護罩」。為了幫助民眾輕鬆安度年關，鄭惠仁醫師建議落實以下「心理減壓法」：一、「界限設定」法：面對長輩過度的詢問，可預先準備「標準答案」，並練習有禮貌地轉移話題。不必勉強自己成為「完美的晚輩」，學習接納不完美，是減壓的重要一步。二、「微型運動」與規律作息：年節易暴飲暴食或通宵熬夜，容易加劇情緒波動。建議每天保留十至二十分鐘私人時間，進行深呼吸、冥想或快走，幫助大腦分泌內啡抵消壓力。三、「數位彈性」維繫感情：無法返鄉者不必過度自責，可透過視訊參與團圓飯，或與同樣留守的朋友小聚，建立「替代性支持系統」，同樣能感受到連結與陪伴。
別忽略身邊的「隱形弱勢」，傾聽沈默的心。除了社交與經濟壓力，鄭惠仁醫師特別呼籲社會多關懷獨居長者、外籍工作者或近期面臨失業、喪親等重大變故的族群。年節的熱鬧氛圍，往往會放大孤獨感，增加憂鬱風險。
身為親友，一通電話或一聲問候可能就是對方撐過低潮的關鍵。鄭惠仁醫師表示，若焦慮、情緒低落或失眠症狀持續超過兩週，且明顯影響生活（如無法專注、食慾大減），切莫僅以「忍耐」面對，應及早尋求精神科醫師或心理師協助。透過短期藥物輔助或心理諮商，能有效調節大腦神經傳導物質，幫助找回情緒掌控權。（台灣新生報）
