不少人以為，只有在戶外曝曬、明顯流汗時才需要特別補充水分；但長時間待在冷氣房，並不代表身體沒有水分流失。空調環境較乾燥，水分仍可能透過呼吸道與皮膚散失，只是不容易察覺，因此常在不知不覺中喝水不足。
當水分攝取不足，尿量會隨之減少，尿液中的礦物質濃度相對提高，較容易沉積並逐漸形成結石。這也是夏季補水不能只看「有沒有口渴」或「有沒有流汗」的原因。若發現排尿次數比平常少、尿量變少，或尿色長時間偏深，就可以回頭檢視近期水分是否補得足夠。
運動後若沒有及時補充水分，或習慣以含糖飲料、手搖飲取代白開水，也可能影響補水效果。洪育忠醫師表示，腎結石的形成受到體質、遺傳及個人病史等多重因素影響，雖無法完全避免，但對於曾有結石病史、家族史，或長期處於高溫環境及久坐工作型態的族群而言，更應養成充足飲水與規律排尿的習慣，以降低結石反覆發生的風險。
腎結石可能造成劇烈疼痛，若結石移動或阻塞尿路，也可能讓尿液排出受阻，進一步影響腎臟，或增加感染風險。不過，若是在健檢中發現腎結石或腎臟鈣化，也不必過度恐慌。重點是依醫師評估，搭配個人病史、症狀與檢查結果，判斷是否需要追蹤位置、大小與變化。
日常管理上，可以先從四件事開始：第一，不要等到口渴才喝水，可在起床後、到公司後、午餐前後、下午工作中與下班前分次補充；第二，觀察尿液顏色，若長時間偏深黃，代表水分可能不足；第三，避免長時間憋尿，讓尿液規律排出；第四，若工作期間無法隨時喝水，也可把握休息、用餐前後等可行時段補足水分。（台灣新生報）
